Il est très difficile à brûler les graisses bas du dos. Il n'y a pas de remède miracle ou secrète à brûler les graisses. Le meilleur plan d'action est d'adopter un mode de vie sain qui comprend habitudes alimentaires et une bonne nutrition et un programme d'exercice régulier. Avant de commencer un programme d'exercice, vous devriez consulter votre médecin, et des changements drastiques dans le régime alimentaire doit être introduite lentement. Mais une fois que vous êtes sur la bonne voie, vous pouvez vous attendre à brûler la graisse sur tout votre corps, y compris le bas du dos.

Instructions

•  Changer votre alimentation. La clé de la combustion des graisses adopte un régime alimentaire avec le moins de gras possible. Votre corps a besoin de peu de gras pour rester en santé, mais cela doit être obtenu à partir de sources naturelles comme les noix, les avocats et les huiles végétales, plutôt que des aliments transformés. Adopter un régime végétarien peut être la meilleure façon de répondre à vos besoins nutritionnels tout en réduisant la graisse. Rappelez-vous, si vous décidez d'adopter un régime végétarien ou végétalien, vous aurez toujours besoin de limiter votre malbouffe à brûler du gras dorsal.

•  Faire des exercices d'aérobie une partie de votre routine de conditionnement physique. Les exercices aérobiques comprennent course, la marche, le vélo et la natation. Vous pouvez également utiliser l'équipement trouvé à la salle de gym, tels que les machines elliptiques et grimpeurs d'escalier. L'exercice aérobie peut brûler une quantité importante de graisse de partout dans votre corps, y compris le bas du dos. Pour les meilleurs résultats, vous devez effectuer une sorte d'exercice aérobie chaque jour pendant au moins 20 à 30 minutes. Pour brûler les graisses encore plus vite, faire des exercices aérobies plus ardues, comme la course, une partie de votre routine d'exercice hebdomadaire.

•  Incorporer la formation de poids dans votre programme d'exercice. Poids de formation aidera à améliorer votre niveau de condition physique générale. Votre session de formation de poids devrait inclure au moins 20 à 30 minutes d'activité continue. Ceci est la durée nécessaire pour la plupart des adultes pour brûler efficacement les graisses. En outre, vous devez vous assurer que vous avez une intensité suffisante pour votre niveau de forme physique. Cela signifie en utilisant une quantité de poids que l'épreuve vos muscles sans les blesser. Utilisation de répétitions en place des poids lourds va brûler moins de gras. Pour commencer un programme d'exercice en utilisant des poids, programmer quelques séances avec un entraîneur personnel.

Conseils et avertissements

• Il est communément admis que, en ciblant un certain muscle avec un exercice spécifique vous pouvez effectivement brûler les graisses dans ce domaine. Malheureusement, ce ne sont pas tout à fait vrai. Des exercices qui ciblent le bas du dos va construire vos muscles sous des couches de graisse, mais ne brûle pas nécessairement la graisse. Toutefois, des exercices d'aérobie seront effectivement brûler la graisse du bas du dos, et puisque vous avez construit ces muscles grâce à la formation de poids et d'autres exercices, y compris des craquements et soulève la jambe, un mince, plus sain vous seront révélés.