Apprendre à Boulder, ou passer d'une prise de main à l'autre, est une partie essentielle de la formation d'escalade. Vous devriez être à l'aise avec cette technique avant de tenter une montée. Il existe deux méthodes de bloc, connus comme statique et dynamique. Vous pourrez utiliser les deux méthodes à différents moments au cours d'une ascension.

Instructions

Bouldering statique

•  Identifier un emplacement pour le bloc statique. Il est généralement effectuée sur des falaises ou des murs pas plus de 12 pieds de haut.

•  Former un bloc statique en maintenant votre corps au plus près du mur que vous le pouvez. Le plus proche de votre centre de gravité est au mur, plus il est facile pour vos muscles pour vous maintenir dans cette position.

•  Placez vos pieds solidement dans leurs cales et de libérer une main.

•  Utilisez aussi peu de mouvement physique que possible de saisir la prise de main aussi loin de vous que vous pouvez atteindre en toute sécurité. L'acte de vous déplacer d'une prise à l'autre avec un minimum de mouvement physique est le bloc statique.

•  Pratiquez bloc statique pour conserver l'énergie et développer la force que vous augmentez votre capacité à lire l'ambiance de votre escalade.

Bouldering dynamique

•  Localiser une prise de main qui est légèrement plus loin que vous pouvez facilement atteindre. Vous Boulder cette prise en utilisant un mouvement dynamique.

•  Placez vos pieds dans le appropriée détient et garder vos genoux légèrement pliés.

•  Relâchez le rock avec la main qui va saisir la cale lors de votre bloc dynamique.

•  Utilisez vos genoux et les pieds pour pousser de la roche. Utilisation de l'élan que vous générez, atteindre la cale vous avez ciblé. Cette utilisation de l'élan et un grand mouvement est le bloc dynamique.

•  Saisir la nouvelle prise de main et de réajuster votre portée avec vos pieds et votre autre main.

Conseils et avertissements

• Bouldering, statiques ou dynamiques est l'acte de se déplacer depuis le début d'une montée à l'extrémité d'une montée de façon rapide. Il vous entraîne à chercher des itinéraires alternatifs et renforce les muscles.
• Vous ne devriez jamais Boulder seul. la formation d'escalade pour les débutants devrait avoir lieu à l'intérieur avec les grimpeurs plus expérimentés présents.
• Toujours vérifier votre matériel et porter un équipement de protection lorsque le bloc, quel que soit votre degré d'expertise.