bandes d'exercice sont un type précieux de matériel de fitness en raison de leur polyvalence et leur capacité à vous aider à étirer et renforcer vos muscles. Avec de nombreux exercices de groupe, vous pouvez maintenir les deux poignées de la bande ou debout sur une partie spécifique de la bande pour créer une résistance, mais pour d'autres exercices, vous devez attacher une extrémité de la bande à une structure solide comme un poste.

Instructions

•  Vérifiez si une extrémité de votre bande d'exercice est équipé d'un mousqueton. Si le groupe a un mousqueton, il devient extrêmement simple à attacher à une variété de structures, bien que vous ne serez pas probablement être en mesure de le joindre directement à un poste. Au lieu de cela, vous pouvez le joindre à quelque chose relié au poste. Par exemple, cliquez sur le mousqueton à une clôture en grillage à la place de la poste qui détient la clôture. Si vous prévoyez d'utiliser la bande d'exercice fréquemment, envisager l'achat d'un mousqueton pour couper à une poignée.

•  Déterminez la hauteur à laquelle vous souhaitez lier la bande d'exercice au poste. La hauteur idéale dépend de votre utilisation prévue de la bande. Par exemple, si vous souhaitez utiliser la bande d'étirer votre épaule, connectez la bande à hauteur d'épaule. Pour les exercices des jambes qui vous obligent à envelopper la bande autour de votre cheville, connectez la bande quelques pouces du sol.

•  Attachez une extrémité de la bande d'exercice au poste en utilisant un noeud standard. Envelopper la poignée de la bande autour du poteau, passer la poignée sous la bande, puis sur et à travers la boucle, comme vous le feriez attacher toute nœud standard. Vous ne devez pas faire un double noeud, comme l'encombrement de la poignée permet de garder le noeud de se défaire pendant votre exercice. Un double noeud, cependant, est adapté si vous êtes préoccupé par votre noeud exploitation.

Conseils et avertissements

• Si vous souhaitez utiliser votre bande d'exercice à l'intérieur, vous ne devez pas l'attacher à quoi que ce soit. Au lieu de cela, il suffit de fermer une porte sur la bande; la poignée de l'autre côté de la porte empêcher la bande de glisser.
• séances d'entraînement de la bande d'exercice sont idéales pour les athlètes comme les joueurs de baseball, qui peuvent lier la bande à un poteau et tirez l'autre extrémité de renforcer et de se réchauffer leurs armes de lancer.
• Toujours vérifier la robustesse du poste auquel vous souhaitez lier la bande d'exercice. Évitez d'utiliser des messages qui sont fragiles ou autrement non sécurisé, que le poste pourrait se briser sous la pression.