Piscine, une activité saine apprécié par les gens de tous âges, est une grande force et l'exercice cardio-vasculaire qui utilise tous les muscles dans le corps. Il faut du temps pour apprendre à rester à flot, puis à nager correctement, surtout à apprendre plusieurs techniques de nage et les différentes techniques de respiration associés. Pour un débutant, l'apprentissage des techniques de natation en ligne peut être une bonne introduction à la natation avant de se mouiller. Pour plus de nageurs avancés, des vidéos pédagogiques en ligne offrant des nageurs olympiques de renom comme Michael Phelps et Natalie Coughlin peuvent fournir des conseils utiles pour parfaire une course de natation particulier.

Instructions

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Trouver des sources en ligne de cours de natation. Il ya beaucoup de choisir à partir. Certains textes de l'utilisation, d'autres utilisent la vidéo et d'autres encore fournissent une combinaison des deux. Swimsmooth.com fournit des vidéos d'animation qui décompose la course de natation. Swim.com propose des vidéos de personnes réelles. YouTube offre des centaines de vidéos pédagogiques. Il ya d'autres sites ainsi. Trouver des sites - ou combinaison de sites - que vous pensez vous aider, en se concentrant sur les sites qui comportent des instructeurs, les entraîneurs ou les nageurs accomplis. Si vous êtes nouveau à la natation, commencer par le freestyle ou de coup de crawl.

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Allongez-vous sur un banc et tenter de répéter les mouvements que vous avez vus, en se concentrant sur une seule étape à la fois.

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Commencez par le mouvement des bras pour le freestyle. Déplacez un bras par-dessus votre épaule, puis atteindre en face de vous, juste à côté du banc et tirer le bras vers le bas par l'eau imaginaire et vers le côté de la cuisse. Faites attention à la position de votre main, légèrement en forme de coupe. Faites la même chose avec l'autre main, puis la pratique en alternant les deux mouvements de bras en succession régulière.

•  Maintenant se concentrer sur les coups de pied jambe. Alors que décubitus ventral sur un banc ou une chaise, les jambes coup de haut en bas dans un mouvement de flottement. Quand vous avez ce droit essayer de mettre les bras et les jambes des mouvements ensemble.

•  Pratiquer la technique de respiration vous avez vu dans l'instruction en ligne. Il suffit de tourner la tête sur le côté et prenez une grande respiration, sans soulever l'ensemble du haut du corps - une erreur commune des débutants. Pratique le faire dans un rythme lent. Maintenant, essayez de le faire tout en bougeant les bras et les jambes.

•  Suivre la même procédure si vous essayez d'apprendre un autre style de natation, comme le dos, marinière, brasse ou le papillon.

•  Faites une liste de tous les concepts que la leçon de natation en ligne a offert. Prenez la liste d'une piscine avec un maître nageur, en prenant soin de rester dans une zone peu profonde, et pratiquer les éléments de chaque course, un par un, jusqu'à ce que vous les avez maîtrisé. Maintenant, essayez de les mettre tous ensemble pour nager dans l'eau. Il peut prendre quelques voyages à la piscine pour obtenir tout droit. Reportez-vous à la leçon en ligne si quelque chose semble plus difficile dans l'eau.

Conseils et avertissements

• La natation est une tâche ardue pour les personnes qui ont peur ou incertain au sujet de l'eau. Regarder la piscine en ligne et en pratiquant les conseils et les enseignements offerts dans la sécurité d'un lieu familier et sec peut être un rappel de confiance réel. Les leçons en ligne offrira également des conseils pour savoir quoi faire quand vous allez à la piscine.
• Bien que l'apprentissage des techniques de natation en ligne est un excellent moyen de se familiariser avec la natation, il est prudent de contacter une organisation telle que votre YMCA local ou de la Croix-Rouge américaine pour organiser des leçons de natation dans l'eau réelle. Immersion dans l'eau est complètement différent que de pratiquer des coups sur la terre ferme, et la prudence devrait être prise jusqu'à ce que vous êtes un nageur