January 7
Rebondissement est sans doute l'aspect le plus important d'une équipe de basket-ball avec succès. Les bonnes équipes rebonds ont une combinaison de bonnes techniques avec un fort désir de la balle. Dans cet article je vais me concentrer sur une perceuse rebondissement qui non seulement améliore les capacités de rebondir - mais construit également des compétences dans le dos de vente et de sortie passe.
• Divisez les joueurs en groupes de deux. Chaque groupe de deux sera une équipe.
• Apportez deux équipes dans la voie. Attribuer une équipe pour être l'infraction et que l'autre soit la défense.
• Un entraîneur ou un joueur supplémentaire a un ballon et dribbles autour du périmètre. Tout en faisant cela, l'infraction se déplace autour de la piste et la défense est de les garder, tout en gardant un œil sur la personne avec le ballon.
• Le joueur avec le ballon prend un coup.
• Les deux défenseurs crient «tir, boîte» et aller à la case les joueurs offensifs en utilisant la technique appropriée.
• L'infraction et l'agitation de la défense après le rebond.
• Si l'un des joueurs défensifs sécurise le rebond, il / elle fait une passe de sortie pour le tireur.
• Si l'un des joueurs offensifs sécurise le rebond, il / elle tente de marquer contre la défense. Cela peut être fait en tirant ou en passant à son / sa coéquipière pour un tir.
• La défense reste sur la défense jusqu'à ce qu'ils obtiennent le rebond sur le premier tir. Si elles ne parviennent pas à fixer le rebond trois fois de suite, ils devraient faire cinq push-ups. Les cinq push-ups devraient être faites avec chaque échec au-delà des trois premiers, qui sera amener à se concentrer sur la boxe sur la sécurisation et rebonds.
• Lorsque la défense fait sécuriser le rebond, les équipes tournent (infraction à la défense et à la défense de l'infraction). Si il ya plus de deux équipes à un panier, la rotation va défense à l'attaque vers l'extérieur.