La balle rapide est un pilier dans l'arsenal de la plupart des lanceurs, et à juste titre. Câ terrain de sa € ™ généralement utilisé pour définir frappeurs avant de les attraper au dépourvu avec une hauteur hors-vitesse. La balle rapide est plus efficace lorsqu'il est utilisé avec le mouvement, et bien sûr, quand Câ € ™ est se déplaçant à une vitesse élevée. Demandez à un lanceur - ajoutant la vitesse à votre balle rapide est une excellente façon de maîtriser les frappeurs et vous rendre plus dominante sur le monticule.

Instructions

•  Gardez votre bras de lancement correctement entretenus entre les apparences. Appliquez de la glace à votre coude et l'épaule après tangage pour soulager les douleurs musculaires et l'enflure. La douleur est un des moyens de dissuasion les plus importants de la vitesse de balle rapide.

•  Prenez part à des séances régulières à long d'appoint avec un partenaire. Jetez-et-vient à 70 à 90 pieds, puis étendre la distance entre 200 et 250 pieds. Lancer de longues distances construit la force dans vos rotateurs muscles de la coiffe, et augmente ainsi la vitesse de votre balle rapide.

•  Mettre en œuvre un programme d'haltérophilie qui se concentre sur vos jambes et le noyau. Force dans ces groupes musculaires permettra d'améliorer votre vitesse de lancement.

•  Aiguisez vos mécaniciens et adhérence lancers lors du lancer de la balle rapide. Plantez de votre pied dominant lors de la sortie de votre liquidation et de libérer le terrain à un angle de trois-quarts.