April 14
Ballons d'exercice sont des pièces populaires de l'équipement d'exercice - en particulier pour Pilates et exercices de base de formation de force. En plus de rendre plus facile à maintenir un alignement correct lors de répétitions, des ballons d'exercice augmentent la difficulté des exercices en vous forçant à utiliser votre solde. Cela signifie que vous travaillez plus de muscles et de travailler vos muscles plus difficile que vous ne le feraient autrement. Avant d'utiliser un ballon d'exercice, il est important de vous assurer qu'il est correctement gonflé. peuvent avoir besoin de ballons d'exercice pour être regonflé au fil du temps parce que l'air échappe lentement pendant l'utilisation.
• Retirez le bouchon de votre ballon d'exercice et de jeter la balle à plat sur le sol. Ouvrez autant de plis que possible de sorte que la balle est plus facile à gonfler.
• Collez le bout d'une pompe à balle dans la fiche ouverte et commencer à pomper l'air dans le ballon d'exercice. Si vous ne disposez pas d'une pompe à balle, vous pouvez utiliser un compresseur de la pompe à vélo ou de l'air, mais vous aurez besoin d'acheter une pointe spécialisée et l'attacher à la pompe. Ces conseils sont souvent vendus aux côtés des ballons d'exercice dans les magasins.
• Ajouter de l'air à la balle d'exercice jusqu'à ce qu'il soit environ 80 pour cent complet. À ce stade, vous devriez être capable de coller votre doigt sur le côté de la balle et de créer une profonde entaille de 6 pouces.
• Laisser le ballon à s'asseoir tranquillement pendant 24 heures afin que les murs en plastique ont la possibilité d'étirer. À ce stade, vous pouvez gonfler complètement la balle si elle est ferme, mais pas dur.