P90X est un programme de remise en forme populaire qui combine plusieurs types d'entraînement en force avec des exercices cardiovasculaires pour construire le muscle et brûler plus de graisse dans le même temps. P90X a une variété de matériel qui est utilisé avec le programme, y compris des bandes de résistance, qui sont utilisés à la place des poids libres. Ces bandes peuvent être utilisés dans plusieurs exercices, et de les fixer au plafond vous permet de les utiliser pour des exercices généraux comme démoraliser et tractions.

Instructions

•  Utilisez un localisateur de montants pour repérer le cadre en bois sur le plafond. Fixation des crochets sans les conduire dans le cadre en bois conduirait à la déchirure de plaques de plâtre et d'être incapable de supporter votre poids.

•  Fixez les crochets au plafond à l'aide de vis à placoplâtre de conduire à travers le plafond et le fixer au cadre en bois. Veillez à placer les crochets environ 2 à 3 pouces de distance, et joindre deux parallèles à l'autre pour le cadre en bois.

•  Drapé les bandes de résistance P90X à travers les deux crochets afin que les deux extrémités pendre en face de vous aussi. En utilisant deux crochets, il ya plus de soutien et il est peu probable que vous pourriez tirer les crochets du plafond.