Abs besoin de repos

Vos muscles abdominaux sont comme tout autre muscle de votre corps; après l'entraînement intenses qui font que votre abs mal le lendemain, ils ont besoin de repos pour reconstruire et réparer eux-mêmes. Par conséquent, vous devriez faire des exercices qui ciblent spécifiquement les abdos trois jours par semaine, et comprennent une journée de repos entre les deux pour permettre le développement.

Abs Rarement devenir fatigué

La majorité des séances d'entraînement ab menées rarement travailler les muscles au point de douleurs le lendemain. En outre, les muscles abdominaux sont beaucoup plus minces que les autres muscles, de sorte que vous ne courent pas le risque de la croissance de vos muscles abdominaux trop grand. Ab séances d'entraînement devraient donc être effectuées cinq jours par semaine, et un jour de repos ne sont pas nécessaires.

Bottom Line

Exercices abdominaux ne devraient pas être faites si vos muscles sont douloureux, que vous augmentez le risque de blessure. Par conséquent, commencer avec trois jours par semaine, et, selon Len Kravitz, PhD, "si vous fatiguez rarement assez les muscles abdominaux de sorte qu'ils ont besoin d'une journée supplémentaire pour récupérer," augmenter vos jours à cinq.