November 25
L'American College of Sports Medicine recommande que les adultes en bonne santé de moins de 65 font un minimum d'intervalles soit de 30 minutes d'intensité modérée de l'exercice cardiovasculaire cinq fois par semaine ou 20 minutes d'intervalle de l'exercice intense trois fois par semaine. Vous pouvez créer un large éventail de niveaux d'intensité en ajustant la pente et de la résistance sur le vélo elliptique.
Adapter la durée et la fréquence de vos séances d'entraînement elliptiques à vos objectifs de fitness. Par exemple, une heures exercice cinq jours par semaine est un régime de perte de poids efficace pour certaines personnes. Et si vous voulez faire des séances d'entraînement de la force, vous ne serez pas avoir autant de temps à passer sur le vélo elliptique.
Le vélo elliptique offre un faible impact et d'entraînement conjointe de l'environnement qui, en fonction de l'âge et de la santé, vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez. Comme un bonus supplémentaire, les poignées de main sur l'aide elliptique dans la formation de force. Pour prévenir les blessures et pour répondre aux questions individuelles, consultez votre médecin avant de commencer un exercice de routine.