June 12
Le monde du football collégial est gouverné par la passion; si elle vient de l'amour du jeu, le désir de recevoir une éducation ou le désir de le faire au niveau pro, chaque joueur est sur le terrain pour une raison. Afin de faire progresser et de devenir le meilleur joueur de football, vous pouvez être, un temps suffisant doit d'abord être consacré à la préparation et à l'extérieur de la salle de musculation afin de maximiser votre utilisation potentielle et des séances d'entraînement de résistance.
Effectuer des exercices et des entraînements formation correctement. Entraînements et répétitions sont conçus pour renforcer les groupes musculaires spécifiques pour améliorer les performances sur le terrain. Si les répétitions ne sont pas faites selon les instructions, les joueurs peuvent risquer de ne pas donner à des groupes musculaires spécifiques l'attention nécessaire. Évincer quelques répétitions supplémentaires est inutile sauf si vous utilisez la forme correcte.
Si possible, ne jamais descendre en poids. En augmentant le poids, vous pouvez améliorer votre force avec succès et la durabilité de vos muscles. Selon le site Web de Banc critique, en utilisant les mêmes poids peut légèrement augmenter la durabilité et aidera certainement à conserver le muscle acquise, mais poids décroissants seront causer la perte musculaire et peut augmenter considérablement vos chances de se blesser en raison de la perte en termes de durabilité musculaire.
Obtenez une séance d'entraînement personnalisé d'un entraîneur. Presque tous les collèges d'aujourd'hui, quel que soit le niveau ou la qualité ou de leur programme de football, ont un entraîneur dont le travail consiste à améliorer votre force et la durabilité. Profitez de ses connaissances pour aider à prévenir une blessure ne se produise; il peut créer un entraînement adapté à vos forces et faiblesses.
Lancer et suivre un régime alimentaire approprié nutritionnel qui fera le plus de vos séances d'entraînement. La quantité de calories dont vous aurez besoin sur votre varier objectifs, la taille et la position; selon le site Web de Body Building, certains joueurs de ligne défensive peuvent consommer autant que 5000 à 6000 calories par jour. Votre entraîneur doit être capable de planifier un régime alimentaire qui répond aux objectifs de votre et votre entraîneur.
Équilibrer votre apport nutritionnel. Comme un joueur de football, vous serez en utilisant beaucoup de différents types d'énergie, il est donc important de maintenir un équilibre sain de nutriments dans votre système à tout moment. Selon mon journal alimentaire, la protéine est important dans l'augmentation de l'énergie anaérobie, qui est utilisé dans les rafales à court terme qui sont cruciales dans le football; hydrates de carbone sont un bon carburant pour l'énergie aérobie, qui est le fournisseur pour l'utilisation des muscles à long terme.
Gardez un régime varié. Alors qu'il est important de se concentrer sur les groupes musculaires spécifiques, se méfier de terminer habituellement de la même séance d'entraînement quotidienne. Selon Banc critique, ce qui peut diminuer de manière significative la vitesse à laquelle le corps ajoute musculaire.
Prenez le temps de se réchauffer et refroidir. La musculation est inutile si vos muscles sont blessés ou endommagés. Un article de LIVESTRONG sur les conseils d'entraînement de football souligne l'importance de bien étirer les muscles avant et après les séances d'entraînement, et de laisser votre calme de la fréquence cardiaque avant de terminer une séance d'entraînement.