September 9
L'équipement nouveau et innovant peut faire brûler des calories fun. Bien que la pièce la plus populaire de l'équipement d'exercice est le tapis roulant, le stepper est un complément efficace à un programme d'exercice. Bien que pas aussi difficile que fait courir dans les escaliers, il ya de nombreux avantages à utiliser cette machine révolutionnaire.
Un stepper a quelques avantages par rapport à une séance d'entraînement de routine d'escalier typique. La première est que l'individu ne manque jamais d'escaliers à monter sur un stepper, tandis qu'un escalier a un nombre limité. Monter un escalier fonctionne sur différents muscles que sont utilisés lors de la descente, les groupes musculaires afin spécifiques peuvent être ciblés sur une machine pas à pas.
Un autre avantage est que le niveau de difficulté peut être réglée sur un stepper pour adapter une séance d'entraînement pour les besoins d'un individu. Ce qui rend plus difficile en ajustant le réglage permet de brûler plus de calories, comme si vous montez une pente plus raide.
Une calorie est une unité d'énergie. Plus précisément, il est la quantité d'énergie requise pour chauffer 1 gramme d'eau de 1 degré Celsius. Les calories sont stockées dans la nourriture, donc quand vous mangez, votre corps les utilise pour effectuer des fonctions physiques. Lorsque les calories sont consommés, mais pas brûlé, le corps les stocke dans les cellules adipeuses. En moyenne, la consommation de 3500 calories de plus que le montant brûlé les résultats dans un gain de poids de 1 livre.
Calories sont brûlées à des taux variant selon le poids et le métabolisme d'un individu, qui est la vitesse avec laquelle le corps brûle des calories pour alimenter les fonctions de base. En moyenne, une personne de 150 livres en utilisant un stepper à un réglage assez facile va brûler 415 calories par heure. Sur un réglage de difficulté moyenne, le même individu serait brûler 524 calories par heure, et sur un stimulant, elle brûlerait une moyenne de 626 calories par heure.
En utilisant un stepper, un individu brûle des calories, renforce les muscles maigre et réduit la graisse corporelle, ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque et offre un certain nombre d'autres avantages pour la santé. Utilisation d'un stepper renforce également les quadriceps et les muscles de la cuisse, ce qui augmente la vitesse et l'endurance.
Toujours consulter un médecin avant de commencer toute activité exigeant physiquement. Comme travailler sur un stepper est une activité intense, cesser de l'utiliser immédiatement si vous ressentez une douleur ou une gêne inhabituelle. Assurez-vous de maintenir l'équipement selon les recommandations du fabricant et de l'utiliser comme indiqué.