September 10
Un pique-nique est économique et souvent plus sain que le restaurant tarif. Éviter l'ennui est la clé pour s'en tenir à une résolution visant à apporter une boîte à lunch de la maison-emballé sain pour travailler tous les jours. Manger la même chose tous les jours va rapidement devenir ennuyeux et vous finirez par revenir dans les restaurants des signes d'adieu à votre argent et votre santé autrement.
Évitez de ranger la même ennuyeux en sandwich tous les jours. Expérience avec le pain pour changer la saveur et la texture de vos repas. Grains entiers rouleaux ciabatta ou des petits pains font un sandwich plus importante que le pain traditionnel en tranches. Utilisez des tortillas de grains entiers pour faire un enveloppement à la place de l'habituel sandwich, en utilisant les mêmes garnitures que vous le feriez normalement. Wraps sont disponibles dans d'autres saveurs, y compris les tomates séchées au soleil ou pesto qui peut rendre votre tarif savoureux habitude.
Expérimenter avec des remplissages. Au lieu d'avoir le rôti de bœuf de tous les jours, faire une salade de poulet ou un concombre et fromage sandwich à la crème ou de la pellicule. Remplacez la laitue avec des germes pour une alternative croustillante et saine.
Évitez d'avoir des restes pour le déjeuner le lendemain même de les avoir à l'origine. Chaque fois que vous faites cuire un dîner sain, faire supplémentaire. Mark avec le contenu puis congeler les restes en portions individuelles pour les repas à venir. Prenez un récipient le matin et il sera décongelé par midi et prêts à réchauffer au micro-ondes.
Les faire paraître moins comme les restes en ajoutant un ou deux plats frais secondaires. Une pomme de terre cuite au four avec une faible teneur en matières grasses acides cuisine crème rapidement au micro-ondes et va bien avec les restes de soupe. Ajouter une salade fraîche pour le repas. Changer les restes quand il est l'heure du déjeuner. Prenez quelques tortillas et de la laitue avec vous et les remplir avec des restes de chili pour un déjeuner burrito rapide.
Paniers-repas japonais, connus sous le nom obento, suivent une règle qui garantit presque que vous mangez sain de tous les groupes d'aliments nécessaires. Blanc, noir, jaune, rouge et vert doit être inclus dans la boîte à lunch jamais. La deuxième règle d'une boîte à lunch japonaise est de trois hydrates de carbone de pièces, une protéine de la pièce et deux pièces de fruits ou de légumes.
Le blanc est généralement la teneur en glucides. Le riz est l'option commune japonais, mais ce peut être remplacé par un sandwich ou de pomme de terre. Noir comprend les champignons, aubergines, haricots noirs, des viandes ou des algues comestibles telles que nori. Jaune, rouge et vert sont les couleurs des fruits et légumes. Emballage une boîte à lunch de cette façon assure que ce n'est pas seulement bien équilibré et sain, mais attrayant.