June 25
Bien que le yoga a été pratiqué pendant des siècles, le yoga Bikram est relativement nouvelle variation sur la pratique. Cette séquence spécifique de poses de yoga, pratiqué dans une salle chauffée, a été protégée, et son créateur affirme qu'il a des avantages uniques. Les poses sont beaucoup utilisés dans d'autres types de yoga instruction qui sera familier aux étudiants de yoga de travail pour accroître leur flexibilité et la santé générale.
Bikram yoga est un système de yoga Bikram Choudhury développé par, en tirant sur des siècles de pratique de yoga. Le système Bikram utilise bon nombre des mêmes poses ou asanas, utilisés dans d'autres styles de yoga. Cependant, Choudhury a revendiqué sa propre séquence de 26 asanas (dans le programme de débutant) qu'il soutient offre des avantages uniques. Il a protégé cette séquence pour protéger ses droits à son utilisation. La séquence, Choudhury dit, se déplace le sang oxygéné dans tout le corps à rétablir son équilibre et la santé. La séquence dure 90 minutes à remplir et est généralement pratiqué dans une salle chauffée à 105 degrés. La chaleur est dit à augmenter la flexibilité et la circulation sanguine.
Il ya 26 poses dans la séquence de yoga Bikram de débutant, qui sont tous utilisés dans d'autres styles de yoga ainsi. La séquence commence par des exercices de respiration, appelé pranayama. Il se déplace ensuite dans asanas familiers à de nombreux pratiquants de yoga, tels que les tronçons secondaires, une variation sur la chaise pose, l'aigle pose et debout tête-à-poser genou. Poses ultérieures incluent triangle pose, pose de cadavre (savasana), cobra et criquets posent. La séquence se termine avec quelques virages de dos et coudes assis en avant, y compris une torsion assise. Plus de travail de la respiration conclut la séquence. Yoga élèves intéressés par la séquence spécifique utilisé par les enseignants Bikram peuvent trouver sur le lien dans les ressources ci-dessous, mais doivent savoir que les poses individuelles sont standard pour de nombreux styles de yoga. Information sur les poses individuelles peut être trouvé à la deuxième lien dans les ressources.
Le créateur de yoga Bikram stipule que l'exercice de sa séquence de yoga régulièrement et complètement, sans poses sauter, se guérir des troubles comme l'arthrite et les hernies discales. Bikram yoga pratiquants ont aussi souvent besoin d'utiliser une serviette ou un tapis absorbant sur leurs tapis de yoga pendant la pratique. La salle chauffée et l'intensité des poses font la plupart des élèves transpirent abondamment, et des tapis de yoga peuvent devenir glissantes. En outre, l'eau potable durant la pratique est généralement pas encouragé par des instructeurs parce qu'il est dit pour diminuer la chaleur accumulée dans le corps à partir des poses. Les étudiants sont plutôt dit de rester bien hydraté toute la journée avant le cours et à éviter aussi de manger au moins 2 heures avant la classe.