August 21
Des milliers NBC "The Biggest Loser" émission de télé réalité a inspiré des Américains en surpoids à prendre l'initiative pour perdre du poids. De plus en plus en suivant les conseils de formateurs professionnels du spectacle et de devenir plus saines, les gens plus heureux. Mais il peut être difficile de choisir qui exerce de l'émission d'essayer sans savoir comment et pourquoi ils sont efficaces.
Lorsque vous débutez, il est important de prendre des mesures de bébé. Les chances sont la plupart des gens ne seraient pas en mesure de terminer une séance d'entraînement cardio complète au début de leur plan de perte de poids. Les experts sur le spectacle recommandent que les candidats commencent en déplaçant simplement.
Cela signifie marcher quelques fois par jour, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou à pied ou à vélo à travailler au lieu de conduire. Ce genre d'activité ne sera pas trop de pression sur un corps hors-de-forme et le préparer pour des entraînements plus intenses.
Un autre volet important du plan de l'exercice "Biggest Loser" est le yoga: Il permet au corps de se détendre ainsi que mettre en forme. Commencez avec une routine d'échauffement de cinq minutes. Faites quelques étirements légers pour préparer votre corps pour les tronçons, il va effectuer au cours de la séance de yoga. Étirements simples, comme de toucher vos orteils et en tirant vos bras, suffiront pour cette partie.
Ensuite, essayer une variété de poses de yoga. Commencez avec des poses simples, tels que le Sukhasana, la pose jambes croisées classique qui permet de redresser la colonne vertébrale, de ralentir le métabolisme et détendre le corps. Essayez aussi le Surya Namaskar, une pose dans lequel vous tenir debout avec vos pieds ensemble et vos bras maintenus ensemble au-dessus de votre tête. Comme votre corps devient plus confortable avec les lieux souche de yoga sur elle, vous pouvez essayer des positions plus difficiles.
Ceci est la partie où vous pouvez vous amuser. Le but d'une routine cardio est d'obtenir votre cœur de pompage. Le plus vite il pompes, les plus de calories que vous brûlerez. Il est recommandé que vous faites au moins 30 minutes de cardio par jour. Cela peut inclure aller faire un jogging, le vélo ou la natation. Joignez-vous à une équipe sportive locale ou un gymnase pour trouver d'autres ayant des intérêts similaires et des objectifs de perte de poids. Toute activité trépidant qui met une certaine pression sur votre corps va bien travailler pour votre entraînement cardio.