August 12
La recherche de régime «superaliments» continue. Alors que certaines personnes ne jurent que par les hydrates de carbone et des charges de protéines complexes, d'autres encore préconisent une alimentation liquide ou mode de vie végétalien. Cependant, tout le monde peut être d'accord que certains aliments sont plus sains que les autres, et aider le corps de manière spécifique; par exemple, les acides gras oméga-3 aident le cœur et les muscles, tandis que les aliments riches en fibres aide à promouvoir une bonne santé digestive. Moins connu, cependant, sont les avantages distincts de fruits secs.
Les fruits secs, en particulier les fruits secs mous comme les abricots et les pruneaux, sont une excellente source de fibres alimentaires. La fibre est essentiel pour une bonne santé digestive et de maintien de la régularité; une alimentation riche en fibres aide à garder la muqueuse intestinale élastique et en bonne santé. En outre, une alimentation riche en fibres est particulièrement utile chez les personnes qui tentent de perdre du poids.
Certaines personnes à la diète ne viendront pas à proximité d'une teneur en glucides, de peur de prendre du poids, mais ce n'est finalement vouée à l'échec. Les glucides sont la principale source d'énergie du corps, et les fruits secs sont avec eux plein à craquer. En raison de leur composition riche en glucides / faible en gras, les fruits secs sont des collations idéales et pick-me-up pour tout le monde. Les athlètes peuvent les utiliser pour un regain d'énergie au cours d'une séance d'entraînement, et les employés de bureau peuvent goûter loin de battre le marasme de deux heures.
Les fruits séchés de toute nature est une excellente source de vitamine C. Cette vitamine emballe un poinçon de santé extrêmement puissant: il donne au système immunitaire un coup de pouce significatif, aide blessures guérissent plus vite, favorise la santé du tissu conjonctif et a été montré pour soulager les symptômes de la santé conditions telles que le diabète, l'asthme et le cholestérol élevé.
Il ya beaucoup de battage dans les médias ces jours-ci sur les antioxydants, et pour une bonne raison. Ils combattent le cancer, promotion de la santé cardiovasculaire et le travail de tuer les radicaux libres. Les fruits secs sont plein d'antioxydants. Essayez des canneberges ou des bleuets séchés pour une dose extra-élevé d'antioxydants.
Certains fruits secs - comme la papaye - apaiser les maux d'estomac; aider à la digestion; et même aider à produire de nouvelles cellules saines dans le corps. Ananas séché, d'autre part, est un éprouvée anti-inflammatoire, un goût coloré croustillant. Et n'oubliez pas de raisins et de mangues pour un particulier doux, coup de coeur en bonne santé.