August 5
Les exercices de résistance peuvent être propice à la réalisation de nombreux objectifs différents, de l'amélioration de la performance athlétique à brûler les graisses. Mais si votre objectif est d'augmenter considérablement votre force, pas tous les exercices d'entraînement en résistance sera utile de votre temps. Exercices complexes tels que l'ATR push-up peut avoir des avantages énormes de résistance comme ils contestent de nombreux muscles à la fois. Le poirier push-up peut être difficile et potentiellement dangereux d'effectuer, ont donc toujours un surveillant à proximité, et demandez à votre médecin avant de regarder un plan d'entraînement.
Le principal bénéficiaire des avantages de résistance massives du poirier push-up sont vos muscles de l'épaule, connu comme vos deltoïdes. Ces muscles aident à faire tourner votre bras et le déplacer vers et loin du centre de votre corps. Des épaules solides vont fournir de l'énergie pour des activités telles que le poinçonnage et lancer, et le défi de l'ATR push-up peut aider à augmenter l'endurance de ces muscles pour vous préparer à des tâches répétitives, comme le tangage pour plusieurs manches.
Exécution handstand push-ups contribue également à améliorer la force de vos bras de manière significative. L'exercice se fonde sur le triceps pour fournir une force de redresser votre bras et vous pousser vers le haut. Ces muscles vous aider à pousser à travers les obstacles et fournir une force quand vous jetez un ballon de football, entre autres tâches. En outre, handstand push-ups aider à développer la force de vos biceps, car ces muscles doivent travailler dur pour garder votre corps stable et équilibrée tout au long du mouvement.
Comme à la norme push-ups, l'ATR push-up peut aider à développer vos muscles de la poitrine. Mais l'effet peut être plus important dans handstand push-ups, comme le poids de votre corps tout entier est directement au-dessus de votre poitrine, pas distribué, comme à la norme push-ups. Vos muscles de la poitrine aident à coordonner les mouvements entre vos épaules, les bras et le dos, vous permettant de combiner leur force quand vous avez besoin pour produire une grande force pour lancer et mouvements de prise de vue dans les sports.
Régulières push-ups ne concernent un muscle du dos, l'spinaux, donc une autre façon dont handstand push-ups offrent des avantages de force massive est qu'ils travaillent plus que les muscles du dos réguliers push-ups. Plus précisément, le poirier push-up fonctionne votre trapèze et angulaire de l'omoplate. Les muscles du dos comme ceux-ci aident à promouvoir une meilleure posture et produisent aussi la force nécessaire pour tirer vos bras vers votre corps. Ainsi, si vous êtes un rameur ou tout simplement plaisir à travailler sur la machine à ramer, les prestations de back-renforcement de handstand push-ups peuvent être très utiles. Depuis deux exercices fonctionnent certains muscles du dos, utilisant à la fois le poirier et de standards push-ups dans votre routine d'exercice peut être bénéfique.