August 26
L'eau est un élément essentiel de toute séance d'entraînement. Il augmente les prestations et diminue les risques de santé. Il augmente également légèrement la quantité de calories brûlées.
Dans les dernières décennies, l'importance de l'eau pendant l'entraînement a énormément augmenté. La croyance que la consommation d'eau pourrait provoquer des effets indésirables a été réfutée.
Eau prévient la déshydratation, qui a de nombreux effets secondaires, y compris baisse de volume de sang et la pression artérielle, augmentation du rythme cardiaque et de la température de base, et la rétention d'eau.
Consommer la bonne quantité d'eau permettra d'améliorer le fonctionnement des glandes endocrines, la fonction métabolique et régulation de la température du corps. L'eau potable a été montré pour augmenter la quantité de calories brûlées jusqu'à 25 une heure.
Consommer 16 onces (taille de bouteille standard) d'eau deux heures avant l'exercice, peut-être plus si la formation dans la chaleur extrême, et de 20 à 40 onces pour chaque heure d'exercice.
Veillez à ne pas souffler de l'eau au cours d'une séance d'entraînement, ce qui peut conduire à des crampes. Dégustez-le et utilisez un récipient qui a une mesure précise.