July 19
Longtemps utilisé comme une méthode de réhabilitation de blessures, le jogging aquatique a pris une place même dans les séances d'entraînement les plus traditionnels. Une forme relativement accessible et facile à apprendre de l'exercice, le jogging aquatique est très faible impact et de haute résistance. Cette combinaison conduit à moins de douleurs musculaires et douleurs articulaires, faisant le jogging aquatique idéal pour plus de tout régime d'entraînement.
Pour le jogging aquatique proprement dite, vous avez besoin de deux pièces d'équipement, en plus de la piscine elle-même. Chaussures d'eau appropriés sont la clé pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Chaussures régulières deviendront détrempé et accablé, la création de la douleur dans les genoux et entravant l'exercice. Pieds nus vont travailler si nécessaire, mais ne vous donnera pas le même type de mouvement et la résistance. Chaussures de gymnastique aquatique sont spécialement conçus avec des nageoires et des évents pour aider votre motion rester lisse, tout en offrant une meilleure résistance et à son tour un meilleur entraînement. La deuxième pièce d'équipement est seulement nécessaire pour faire du jogging en eau profonde. Dans cet exercice, une ceinture de flottaison est nécessaire. Cela permet de garder votre torse partiellement au-dessus de l'eau pendant que vous courez. Depuis vos pieds ne touchent pas le fond dans le jogging en eau profonde, sans ceinture de flottaison vous serez constamment travailler pour rester à flot, dépenser plus d'énergie sur ce que sur l'exercice effectif.
Eau courante profonde se déroule dans une piscine profonde sans vos pieds touchant bas, flottant en place avec l'aide d'une ceinture de flottaison. Parce que les pieds ne touchent pas le sol, l'eau courante profonde est entièrement non-incidence, le rendant parfait pour ceux qui ont les genoux endoloris. Pour un exercice en eau profonde appropriée, se pencher légèrement vers l'avant dans l'eau, en évitant un va-et-vient posture droite qui ne donnera pas la séance d'entraînement de son plein impact. De cette position, commencer un mouvement de course exagérée. Apportez les genoux de haut en bas comme vous le feriez avec une course régulière, mais faire chaque mouvement plus prononcé pour que les genoux sont à venir près tout le chemin à la poitrine. Comme vous faites cela, pomper vos bras vigoureusement avec les poings fermés. Vous vous déplacerez dans la piscine, le rendant facile à mesurer votre séance d'entraînement sur les genoux et sur toute la longueur de la piscine.
Le jogging de l'eau peu profonde implique une piscine régulière, avec les pieds touchant à fait en bas. Pour cette raison, il est légèrement supérieur à l'impact de l'eau courante profonde, mais toujours beaucoup plus faible que le jogging traditionnel. En cas de contact pieds de fabrication avec une surface, le jogging de l'eau peu profonde ressemble plus étroitement fonctionnement régulier. En tant que tel, il est utile pour augmenter la vitesse de déplacement et de force. L'exercice se fait dans une grande partie de la même façon le jogging de l'eau aussi profonde, mais parce que vos pieds sont en contact pour aider à propulser vous transférez il est souvent fait un peu plus lentement. Soyez sûr d'exagérer vos mouvements de fonctionnement traditionnels pour permettre la résistance naturelle de l'eau à ajouter à la séance d'entraînement. Le jogging de l'eau peu profonde est souvent utilisé comme un exercice d'échauffement avant de passer à un ensemble complet d'exercices en eau profonde.