February 3
L'exercice aérobie peut vous offrir de nombreux avantages pour la santé. Que vous soyez à la recherche d'un bas du corps, le haut du corps ou entraînement corporel total, il ya une machine d'exercice aérobie pour vous. Ce qui suit est un aperçu de l'équipement populaire de l'exercice aérobie. Exercice utilisant tout de cet équipement pendant 30 minutes par jour, trois à quatre fois par semaine, et vous permettra d'augmenter votre niveau d'énergie et rester en bonne forme.
Tapis de course offrent la possibilité pour vous de courir ou de marcher tout en restant à l'intérieur. Ils ont ceintures qui peuvent se déplacer à des vitesses différentes, et vous pouvez souvent régler le niveau d'inclinaison. Ces machines sont utilisées par des gens qui sont engagés dans différentes formes d'exercice, de coureurs de marathon de commencer les amateurs de fitness. Un avantage du tapis de course sur un autre équipement d'exercice, comme la bicyclette, est que vous pouvez brûler des calories plus rapidement. Un inconvénient de tapis de course est qu'ils peuvent être dur sur vos articulations, et beaucoup de gens trouvent que l'exercice sur eux peut devenir ennuyeux.
Le vélo stationnaire combine l'entraînement aérobie d'un vélo avec le confort de rester à l'intérieur et en un seul endroit. Il existe une variété de vélos d'exercice disponibles, à partir du vélo couché à la bicyclette du haut du corps. Vélos stationnaires offrent un bon entraînement cardio-vasculaire, et à cause de la variété de tailles et de formes, ils sont une bonne option pour les gens de différents âges et tailles. Ils offrent également l'avantage d'un exercice à faible impact. Un inconvénient est que l'exercice vélos se concentrent uniquement sur l'exercice de la jambe. Cela signifie que vous devez intégrer l'exercice supérieur séparé du corps afin d'avoir une séance d'entraînement équilibré.
Les entraîneurs elliptiques simulent le vélo elliptique, va-et-bas le mouvement de la marche ou la course. Alors que l'exercice sur ces machines, vous pouvez modifier le niveau de résistance et souvent le niveau d'inclinaison. Vous pouvez également défier les muscles de différentes façons en déplaçant les pédales vers l'avant ou vers l'arrière. Beaucoup de formateurs elliptiques ont guidon, de sorte que vous travaillez votre haut du corps ainsi. Les entraîneurs elliptiques combinent exercice à faible impact aérobie avec un entraînement corporel total.
Le stepper, aussi connu comme un grimpeur d'escalier, est un appareil d'exercice utilisé pour l'entraînement du bas du corps. La machine imite l'action de monter les escaliers, mais la différence est que vous pouvez changer la quantité de résistance que vous rencontrez lors de l'ascension. Parfois, ces machines peuvent être difficiles sur vos genoux, et les gens commencent tout juste à utiliser l'équipement d'exercice peut les trouver extrêmement difficile.
Le rameur, aussi appelé un rameur, coïncide avec la tendance de l'aviron. Le rameur est particulièrement utile si vous souffrez d'une blessure au bas du corps. Exercice sur cette machine nécessite l'utilisation de votre corps supérieur et inférieur, et vous offre une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Un inconvénient de la machine à ramer est que certaines personnes trouvent les machines à ramer dur sur leur dos.
Machines de ski de fond offrent un exercice qui simule l'action de ski de fond. Certaines machines ont skis qui se déplacent indépendamment, tandis que d'autres vous obligent à déplacer un ski avant afin de déplacer l'autre vers l'arrière. Avec toutes les machines de ski, vous devez utiliser votre corps supérieure et inférieure du corps, donc un avantage de l'exercice sur une machine de ski est que vous devez utiliser votre corps tout entier au cours d'une séance d'entraînement.