October 15
La région d'extrémité supérieure bilatérale du corps est le long des épaules et peut être soumis à la raideur, la douleur et la douleur. Comme les individus commencent à vieillir, les tissus dans ce domaine commencent à dégénérer et de diminuer la gamme de mouvement d'une personne. Bien que certaines personnes peuvent penser que l'exercice peut provoquer une pression excessive sur les épaules, il contribue effectivement à soulager les tensions, améliorer la posture et accroître la mobilité.
Effectuer des étirements statiques peut aider les gens à améliorer leur gamme de mouvement sans mettre trop de stress sur le corps. Cela permet aux personnes de commencer à améliorer leur gamme de mouvement dans la zone de l'épaule. Étirements pour cette région du corps peut comprendre étendant les deux bras au-dessus de votre tête, en croisant un bras sur la poitrine, en mettant votre bras derrière votre tête et toucher vos doigts à vos orteils avec vos jambes droites. Ces tronçons peuvent être tenus entre 30 et 60 secondes chacun, et peuvent être effectuées chaque jour.
Spectacle supérieures poids corporel des exercices de formation peuvent améliorer l'amplitude de mouvement dans la zone de l'épaule et augmenter la force et l'endurance. Formation avec des poids légers et l'exécution en arrière et exercices d'épaule peut être fait deux à trois jours par semaine. Les exercices peuvent inclure des presses généraux, relances avant, des lignes droites, des lignes repliées et pull-downs latérales. Les individus doivent effectuer entre 12 et 15 répétitions et trois séries de chaque exercice pour accroître la mobilité et prévenir l'épaule et de la zone de retour de groupage.
Le yoga est une discipline physique et mentale qui fonctionne et étend l'ensemble du corps à travers une série de poses. Yoga intègre la respiration et l'équilibre et peut aider une personne à améliorer l'amplitude de mouvement dans tout le corps. Différents types de séances de yoga sont offerts aux personnes de tout niveau d'expérience et de compétence. Yoga contribue à augmenter la flexibilité dans les épaules en soulager le stress et la tension dans cette région du corps.