Un moyen fondamental pour obtenir un meilleur à tout le sport est par la pratique des compétences de base à plusieurs reprises, ou le forage. Si vous voulez devenir un joueur de volley-ball tout autour, des exercices devraient se concentrer sur l'offense, de la défense, de la stratégie et de conditionnement

Compétences

exercices de volley-ball qui visent à améliorer les compétences de base se concentrent généralement sur le passage, la création, de dopage, de service et de blocage.

Conditionnement

Volley-ball exercices de conditionnement peuvent inclure l'exécution, arrêter et de démarrer rapidement et sauter. Conditionnement devrait généralement être fait dans la pré-saison et hors saison.

Stratégie

exercices de stratégie sont l'équipe-orienté et typiquement entrepris après compétences individuelles ont été perfectionnés. Ces compétences se concentrent souvent sur l'exécution de jeux offensifs et la défense de l'équipe.

Spécialités

Les joueurs qui se concentrent sur une zone du jeu seront généralement forer beaucoup plus sur des compétences spécifiques, plutôt que de jouer ensemble. Par exemple, le libero est, une position de défense seule rangée arrière, de sorte que les exercices seront plus souvent se concentrer sur creuser pointes et passant.

Amélioration

Une fois que les joueurs de perfectionner leurs compétences de base, ils peuvent se déplacer jusqu'à des exercices qui mettent l'accent sur le jeu plus complexe, telles que l'exécution des réglages rapides, saut de servir et le passage de la main.