December 17
Le corps humain est capable de tourner presque tout ce que nous consommons en graisse, si elles sont prises en excès. Cette indésirables (bien nécessaire) phénomène peut conduire à des régimes d'accident malsaines et des pilules miracles pour brûler rapidement loin les graisses indésirables. Allumer votre métabolisme est la clé secrète pour produire des résultats de perte de poids rapide et sûre, et il ya de nombreuses façons de faire démarrer le feu.
Cardio aide à créer un déficit calorique par brûler des calories, mais il est le muscle qui dépense le plus d'énergie. Concentrez-vous sur des exercices d'entraînement de force au lieu de seulement l'exercice cardiovasculaire à brûler les graisses plus rapidement et efficacement.
L'entraînement en force par l'intermédiaire des poids libres nécessite plus de concentration et musculaire réelle que la formation orienté machine poids. Poids libres exigent plus de coordination, mais, ce faisant, de créer un meilleur équilibre musculaire.
Garder les périodes de repos entre les séries et de répétitions à un minimum maintient votre fréquence cardiaque élevée et force les muscles à récupérer à un rythme rapide.
Nombre de corps séances d'entraînement se concentrent sur l'ensemble du corps plutôt que seul un ou deux groupes musculaires par séance. Ces séances d'entraînement composés sont plus efficaces à la combustion des graisses parce qu'ils construisent plus de muscle dans tout votre corps sur une base plus régulière, plutôt que de cibler des groupes musculaires singulières. Le plus de muscle maigre votre corps est composé de, plus il est efficace à brûler les graisses.
Votre corps est alimenté toute la journée par les glucides consommés pendant les repas quotidiens. Quand vous vous réveillez le matin, vous le corps est épuisé la plupart de ces hydrates de carbone, car ils sont brûlés pendant que vous dormez. L'absence d'hydrates de carbone signifie la graisse est utilisée en tant que source de carburant à la place, brûlant jusqu'à trois fois plus de matières grasses que de travailler plus tard dans la journée.
Il ya une raison que le petit déjeuner est appelé le repas le plus important de la journée. Un petit-déjeuner copieux en bonne santé est le moyen idéal pour relancer votre métabolisme pour la journée. Non seulement elle démarrer votre métabolisme, mais bien alimenter vous permettra d'éliminer la sensation de faim plus tard dans la journée, ce qui peut conduire à des fringales.
Respirer par le nez tout au long de votre travail à la place de votre bouche stabilise votre rythme cardiaque et augmente votre endurance, vous permettant de travailler plus longtemps et plus intensément, brûler plus de graisse.
Régimes à la mode promettent beaucoup de perte de poids dans de courtes périodes de temps, mais en général, cette perte de poids initiale est juste poids de l'eau. Pour brûler les graisses rapidement et efficacement, il est une question de bien vous alimenter avec des aliments sains et copieux. Starving vous-même sur le dernier régime à la mode, vous êtes seulement plus susceptibles de mettre le poids sur le dos dès que vous arrêtez un régime amaigrissant.
Courtes rafales de formation de haute intensité sont dits brûler plus de graisse et brûler les graisses plus long de la journée de plus, cardio lente. La formation d'intervalle mélange de courtes rafales de haute intensité cardio et de faible intensité cardio pendant 20 minutes ou moins. Ces moments de haute intensité sont comme verser de l'essence sur votre graisse, enflammer votre métabolisme et de le garder élevé tout au long de la journée.
La même routine d'entraînement jour après jour permet à votre corps de s'y adapter et de ralentir le taux de combustion des graisses. Mettez les choses pour garder votre corps deviner et, finalement, de continuer à travailler dur.