September 12
Un des moments les plus mémorables du cinéma américain moderne est le tir de "Rocky" de Sylvester Stallone sprint jusqu'à soixante-douze étapes du Philadelphia Museum of Art. La scène nous parle encore de la force, l'endurance, la résistance et le frisson de la conquête d'un défi difficile à relever. Par escalier escalade vous pouvez réaliser tous ces avantages, aussi, avec l'avantage supplémentaire de brûler des calories.
Courir les escaliers est une séance d'entraînement intense. David N. Snyder, animatrice de la montée d'escaliers Sport, rapporte que 15 minutes d'intense montée d'escalier est égale à 30 minutes de course.
Que vous soyez à l'escalade ou la course d'un long escalier, cet exercice permettra de renforcer et de tonifier les muscles de vos quadriceps et les mollets. Si les escaliers ont des rampes, de les utiliser pour vous transporter et à transmettre va travailler vos biceps, triceps et les avant-bras. En outre, monter les escaliers améliore la santé de votre système cardio-vasculaire.
Les athlètes qui ont besoin de muscles des jambes solides, comme les coureurs, cyclistes, skieurs, patineurs, les joueurs et les rameurs soccer et de football, font monter les escaliers une partie régulière de leur séance d'entraînement, parce qu'il construit la force musculaire et augmente leur endurance cardiovasculaire.
Si vous souhaitez avoir une machine automatisée de montée d'escalier dans votre maison, ils sont disponibles à l'achat dans les sports et les magasins d'équipement de remise en forme. Vous trouverez également ces machines à un club de santé. Cela dit, il ya probablement des escaliers, vous pouvez utiliser gratuitement quelques minutes de votre maison --- les gradins à un terrain de football de lycée ou un collège local.
Selon le cardiologue Dr Mehmet Oz de l'Université Columbia et le Dr Michael Roizen, chef bien-être de la Clinique Clevelan, à deux minutes de la montée d'escaliers fait cinq ou six fois par jour sur une période de huit semaines permettra d'augmenter votre forme cardio-vasculaire de 20 pour cent. Il permettra également de réduire votre taux de LDL ou «mauvais» cholestérol de huit pour cent tout en augmentant votre taux de HDL, ou «bon» cholestérol de huit pour cent. Selon Calorie-Counter.net, si vous passez 30 minutes à monter les escaliers, vous brûlerez environ 300 calories.