March 5
Volley-ball est un sport de rapidité intenses entrecoupées de courts intervalles de repos. Certains des exercices les plus importants de volley-ball cherchent à développer non seulement la rapidité, mais l'endurance et de conditionnement, parce que dans le volley-ball, vous devez être en mesure de bien performer même lorsque vous êtes fatigué.
Commencez avec un joueur sur un côté du filet et un entraîneur de l'autre. L'entraîneur commence par rouler la balle sous le filet, n'importe où sur le terrain. Le joueur doit toucher le volley-ball. Dès qu'elle a touché le ballon, l'entraîneur roule une autre balle ailleurs sur la cour qu'elle doit aussi toucher. Le joueur doit terminer cet exercice jusqu'à ce qu'elle a touché 20 ballons de volleyball. L'entraîneur peut faire ce aussi simple ou aussi difficile comme elle aime en faisant varier la vitesse et la direction de la balle. Cet exercice travaille sur le conditionnement ainsi que le temps de réaction.
Placez toute l'équipe sur un côté du filet dans un cercle. L'entraîneur est au filet avec un panier plein de volley-ball. Un joueur étapes au milieu du cercle pour faire un tour en tant que défenseur. L'entraîneur frappe, des conseils ou jette la balle sur le net. Le défenseur joue la balle au mieux de sa capacité. Les joueurs environnants essayer d'attraper les balles que le défenseur frappe sans bouger les pieds. Chaque fois qu'ils le font, le défenseur dans le milieu obtient un point. Le tour du défenseur se termine quand il atteint 15. Les joueurs à tour de rôle dans le milieu jusqu'à ce que chacun a eu son tour.
Cet exercice travaille sur le conditionnement et l'agilité, le développement de la capacité d'un joueur à jouer la balle de n'importe où et à tout angle. Se fondant sur ses coéquipiers pour vous aider à terminer votre tour, peut également aider à renforcer le moral de l'équipe.
Mettre en place avec un joueur de frapper dans la position avant gauche et un setter dans la position avant droit de lancer la balle. Le compositeur lance le frappeur une boule qu'elle doit frapper dans les limites du terrain. Si le succès sort des limites ou le frappeur ne fait pas une approche complète de frapper avec un coup en pronation, il ne compte pas.
Conseils, coups courts et debout résultats renversés ne comptent pas. Le frappeur doit frappé 10 boules correctement avant son tour est en place. Cet exercice accroît l'endurance pour vous aider à bien fonctionner même lorsque vous êtes fatigué.