June 19
Une boisson substitut de repas devrait comprendre tout ce qu'un repas normal le ferait, y compris les protéines, les glucides, les graisses et vitamines. Boissons substituts de repas sont pratiques et peuvent être faites à l'avance et nous avons apprécié jusqu'à deux jours plus tard. Boissons substituts de repas peuvent vous donner une dose nécessaire de vitamines et de minéraux à la fois qui sont difficiles à obtenir avec un repas normal.
Mettez 1-1 / 4 tasses d'eau, 1 c. lait écrémé en poudre, 1 cuillère à soupe. poudre de protéine brut de haute qualité, 1 c. l'huile de lin, 6 fraises congelées et 1 banane congelée dans un mélangeur. Bien mélanger en haut jusqu'à ce que bien mélangé. Verser dans un verre et profiter. Les restes peuvent être réfrigérés et apprécié plus tard.
Mélanger 1 tasse de lait écrémé, une demi-banane, 1/4 tasse de citrouille en conserve, un soupçon d'extrait de vanille, 1 once poudre de protéine de vanille de haute qualité, huitième c. tarte à la citrouille d'épices, et 3 cubes de glace sur haute dans un mélangeur. Verser dans un verre à déguster. Toute boisson restes peut être placé dans le réfrigérateur à boire plus tard.
Mettez 1-1 / 4 tasse d'eau, une demi-banane congelée, une demi-mangue, 4 fraises congelées, 2 c. congelés pina colada mix (ou 1/8 c. d'extrait de noix de coco naturelle), 1 c. haute qualité de protéines en poudre ordinaire, et 1 c. l'huile de lin dans un mélangeur. Bien mélanger et verser dans un verre. Vous pouvez ajouter 6 glaçons si vous voulez une version figée de cette boisson substitut de repas. Conserver les restes au réfrigérateur.
Mélangez une demi-banane, 1 tasse de lait écrémé, 2 c. café instantané, 1 once protéines de haute qualité de mélange chocolaté, et 3 cubes de glace dans un mélangeur en haut. Versez le mélange dans une tasse ou un verre et la boisson en tant que remplacement de repas. Toute combinaison de surplus peut être réfrigérée.