May 31
Une des raisons les plus courantes pour la peau lâche est une grande perte de poids dans une période relativement courte de temps. Typiquement, les plus grandes régions de l'excès de peau lâche sont situés autour de l'estomac, les cuisses et les bras. Il ya des exercices pour aider à construire le muscle sous la peau qui crée une apparence plus serré et la sensation.
Fentes aider à construire les muscles et tonifier les fessiers, les cuisses et les muscles ischio-jambiers. Pour compléter une fente, tenir dans la position verticale normale. Prenez un grand pas en avant. Dans le même temps, abaissez votre corps, la tenue de votre dos droit. Votre genou dos doit être parallèle au sol et à quelques pouces au-dessus. Le genou avant doit être directement au-dessus de la cheville, en formant un angle de 90 degrés. Évitez les étapes qui sont soit trop court ou long, car cela peut appliquer trop de stress pour le genou et causer des blessures. Maintenez cette position pendant un moment et de se présenter à nouveau. Prenez la prochaine étape avec la jambe opposée. La clé pour tonifier le corps et resserrement de la peau est d'effectuer un grand nombre de répétitions. Vous devez remplir quatre à six ensembles complets de 12 à 15 fentes pour chaque pied. Vous pouvez augmenter le niveau de résistance en tenant des haltères dans chaque main.
Squats améliorer jambe ton et serrer la peau en se concentrant sur les cuisses et les fessiers. Tenez-vous debout avec vos pieds un peu plus large que la distance qui les sépare. Pliez les genoux, les chevilles et à la taille pour abaisser le corps vers le bas. Terminez dans une position avec vos genoux au même niveau que votre tour de taille. Inclinez votre corps légèrement vers l'avant avec un dos droit. Lorsque les cuisses sont parallèles au sol, vous avez été assez loin. Maintenez la position pendant un moment, et revenir à votre position de départ. Remplissez un total de quatre à six ensembles qui se composent de 12 à 15 répétitions pour chaque série. Pour ajouter de la résistance, vous pouvez tenir un haltère à vos côtés comme vous accroupir.
Pour serrer la peau sur le bras supérieur, il est important de tonifier et de resserrer les muscles triceps. Utilisez haltères légers pour cet exercice. Placez votre genou droit sur un banc ou une chaise. Le pied gauche doit rester positionné fermement sur le sol. Bend à la taille de sorte que votre dos soit parallèle au sol. Tenez un haltère dans la main droite et de garder la partie supérieure du bras pressé contre le corps. Pliez le bras au coude si l'haltère est maintenu enfoncé à un angle de 90 degrés. Étendre le bras en arrière afin qu'il forme une ligne droite. Maintenez la position pendant un moment avant de l'abaisser à la position de début. Remplissez quatre à six séries de 12 à 15 répétitions pour chaque bras.
Craquements aident à resserrer la peau autour de la zone du ventre. Descendez sur le sol avec le dos plat avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains derrière les oreilles ou croisés sur la poitrine. Serrer les abdos et soulevez vos épaules et le haut du dos sur le sol. Gardez le bas du dos à plat sur le sol. Les épaules ne devraient soulever quelques pouces. Lorsque vous vous sentez la tension musculaire dans les muscles abdominaux intensifier, maintenez la position pendant un moment, puis le bas du dos vers le bas. Effectuer quatre deux à trois séries de 10 à 12 répétitions.