September 3
Le lancer du disque est un événement d'athlétisme qui remonte au Ve siècle avant JC le lancer du disque masculin a un diamètre de 22 cm et pèse 2 kg. Lancer du disque des femmes a un diamètre légèrement plus petit et pèse 1 kg. Le disque lui-même peut être en métal, en bois ou en caoutchouc. Les concurrents du lancer du disque à partir d'un anneau de 2,5 m dans la zone d'atterrissage marquée. Le plus éloigné jet gagne.
Selon la National Association des entraîneurs Lance, un lanceur doit d'abord maîtriser l'adhérence et la libération du disque. Maintenez le disque dans votre main qui lance, en gardant vos doigts écartés. Les premières articulations des doigts a sa place sur le bord inférieur du disque. Votre palme doit être orientée vers le sol lorsque vous relâchez le disque lors d'un lancer. Presser le disque de votre main. Il devrait sortir de l'index ou le majeur, et de spin dans le sens horaire si vous êtes droitier.
Discus bowling avec un partenaire est un bon exercice pour pratiquer la la poignée et la libération. Les partenaires doivent faire face à l'autre, debout à environ 15 pieds de distance. Le lanceur "bols" le disque sur le sol à son partenaire, en se concentrant sur une version lisse qui roule sur le doigt. Comme vous le bol, la paume sera tourné vers la gauche si vous êtes droitier. Déplacez plus espacées que vous devenez plus habile.
La position de puissance est une position stationnaire utilisée dans la pratique pour perfectionner la dernière étape du lancer du disque. Tenez le côté dans la moitié avant de l'anneau. Si vous êtes un lanceur droitier, vous aurez votre pied gauche plus proche de l'avant de l'anneau. Vos pieds doivent être la largeur des épaules comme vous étendez votre bras de lancement, tordre le haut du corps hors de la direction de projection. Le bras qui ne détient pas le disque devrait rester à un angle droit avec le bras de lancement. Comme vous tournez en arrière autour de jeter, vos hanches devraient venir en premier, puis les jambes et enfin le bras de lancement. Tirez le bras nonthrowing près de votre corps que vous tournez autour et relâchez le disque.
Concentrez-vous sur votre talon tournant lors de la pratique pour veiller à ce que vos hanches sont à venir autour avant vos jambes et vos bras. Pour travailler sur ce, faire talon tour perceuses sans disque. Obtenez dans la position de pouvoir tout un partenaire met sa main près de votre talon arrière (à droite si vous êtes droitier). Quand vous tournez, essayer de frapper et pousser votre talon grâce à la main de votre partenaire.
Pour exécuter un jet rotation complète, vous devez pratiquer jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec le mouvement. Commencez en faisant face à l'arrière de l'anneau, à l'écart de la direction du lancer. Puis pivot sur le pied gauche, traverser au milieu, pivotant sur le pied droit de faire un virage à 180 degrés. Placez votre pied gauche vers le bas dans la position de pouvoir et de compléter le lancer. Tout cela devrait être un mouvement fluide.
Trouver un manche à balai ou quelque chose de semblable, et placez-le sur le dos de vos épaules, le saisissant avec vos mains de chaque côté de votre tête. Ensuite, la pratique de conduite à travers l'anneau d'arrière en avant. Cet exercice vous aidera à garder le haut du corps en ligne, forçant vos hanches pour vous conduire jusqu'à l'avant. Sans le manche à balai et sans le disque, pratiquer chaque étape de la rotation, à partir du milieu jusqu'à ce que vous êtes prêt à passer à la jet plein.