July 24
Vinyasa est un type de pratique du yoga dans lequel les postures de yoga (asanas) sont reliés entre eux dans les flux de sorte que l'on pose des transitions parfaitement dans la prochaine. Vinyasa est une dérivation de l'Ashtanga yoga classique, et a été montré pour augmenter la santé cardiovasculaire et d'élargir la capacité pulmonaire.
Parce que yoga vinyasa Liens postures ensemble, il provoque une augmentation de la fréquence cardiaque pour un effet aérobique modéré. Vinyasa Yoga est également corrélée avec les mouvements de respiration profonde, ce qui contribue à réduire la fatigue lors de la pratique.
Selon une étude de l'Université de Californie, Davis, qui a testé des sujets après 8 semaines de pratique de vinyasa contrôlée, vinyasa yoga peut maintenir la santé cardiovasculaire et augmenter l'apport maximal d'oxygène. La revue Medicine & Science in Sports & Exercise confirme que vinyasa a des avantages cardiovasculaires comparables à la danse aérobique ou la marche.
Vinyasa yoga peut être un moyen efficace de maintenir la santé cardiovasculaire si elle est pratiquée au moins deux fois par semaine pendant 1 heure à chaque fois. Vous pouvez continuer à pratiquer le yoga vinyasa pour toute votre vie.
Il ya de nombreux styles de yoga vinyasa qui utilisent différents principes d'alignement et le séquençage. Vinyasa commune styles de yoga comprennent Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti et Power. Bikram et Power yoga sont pratiquées dans une pièce chauffée.
Alors que vinyasa yoga a de nombreux avantages pour la santé, y compris la santé cardiovasculaire, des blessures est possible si les exercices ne sont pas faites correctement. Commencez votre pratique du yoga vinyasa avec un instructeur de yoga qualifié, et ne poussez pas votre corps.