August 16
Push-ups travaillent plusieurs zones du corps. Non seulement cette entreprise d'exercice et de renforcer la poitrine et les muscles des bras, il est un entraînement de base puissant ainsi. Le noyau est engagé car il doit supporter le corps. Une variante avancée du push-up est un un bras push-up. Il faut de la force et de l'endurance suprême de faire encore un de ces. Que vous essayez de construire la force à la maison ou participez à un événement de remise en forme, être capable de faire un seul bras push-up est impressionnant.
• Obtenez dans la position de push-up standard. Vos pieds doivent être la largeur des épaules. Lorsque vous essayez d'abord cela, placez vos pieds plus écartés que qui le rend plus facile. Si participation à une compétition, vous aurez besoin d'apprendre comment les faire avec vos pieds rapprochés.
• Mettez votre main non-dominante en face de vous. Si êtes droitier, la main gauche est celle non-dominante.
• Abaissez votre corps lentement jusqu'à ce que vous êtes à mi-chemin vers le sol. Gardez l'épaule opposée droite. Vos épaules devraient être en ligne droite. Pour ce faire, très lentement.
• Poussez-vous de retour dans un mouvement lent et continu. Si vous pratiquez le push-up, essayer de faire trois à cinq répétitions. Se reposer et puis répéter pendant trois sets. Pratiquer trois fois par semaine pour améliorer au maximum.