May 27
La graisse du ventre est l'un des types les plus difficiles de la graisse de se débarrasser de. L'exercice est un must pour réduire la sur-tout le corps de graisse et serrer les muscles de l'estomac. L'exercice cardiovasculaire peut aider à brûler les calories et de gras, de réduire la taille du ventre. Des exercices pour renforcer le noyau donneront l'estomac, une apparence plus ferme plus serré. Séances d'entraînement régulières garderont le métabolisme fonctionne à un niveau optimal et éviter le stockage des graisses dans le ventre.
Haute intensité des séances d'entraînement cardio-vasculaires peuvent réduire la graisse corporelle et de donner le ventre un aspect de la tondeuse. Selon le site Body Building, exercice de haute intensité cardio-vasculaire entraîne le corps à continuer à brûler les graisses jusqu'à 24 heures après la séance d'entraînement est terminée. Méthodes à haute intensité seront applicables à tout type d'entraînement cardio-vasculaire.
Pour un entraînement de haute intensité, réchauffer pendant 3 minutes sur un vélo elliptique. Augmenter la tension sur la machine après 3 minutes et de travailler dur pendant 3 à 4 minutes, puis réduire la tension jusqu'à ce qu'il soit très facile de déplacer les pédales. Effectuez 3 à 4 minutes sur le réglage le plus léger et alterner ces deux paramètres à travers la séance d'entraînement. Extrêmement séances d'entraînement à haute intensité ne doivent pas dépasser 20 minutes parce qu'ils sont assez intense. Effectuer des séances d'entraînement trois fois par semaine à des prestations optimales de combustion des graisses.
Découper la graisse abdominale nécessite beaucoup de travail et de dévouement. Abdominaux sont un aliment de base de l'exercice qui produit des résultats. Couché sur le dos sur le sol ou un tapis, placez vos mains derrière votre tête et apportez vos genoux pour une position courbée. Garder vos pieds solidement plantés sur le sol, levez la tête et la poitrine à mi-chemin de la position assise. Maintenez la position au sommet du mouvement pour un compte de 3 et abaissez votre corps à la position de départ. Effectuez 3 séries de 10 à 20 répétitions pour des résultats maximums.
Hanging soulève la jambe renforcer l'ensemble du noyau et aplatir le ventre. Commencez par tirer votre corps sur une barre d'exercice élevé jusqu'à ce que vos pieds ne sont plus touchent le sol. Une chaise ou ab-coude sangles romains sont des outils efficaces à utiliser pour effectuer la pendaison soulève la jambe. Une fois que vous êtes en sécurité, pliez vos jambes et de les élever vers votre poitrine aussi loin que vous le pouvez et de les retourner à la position de départ. Ne pas balancer votre corps pour l'élan au cours de ce mouvement; laissez votre coeur faire le travail. Effectuez 3 séries de 10 répétitions de ce mouvement. Vous pouvez augmenter l'intensité de cet exercice en gardant vos jambes droites tout en les élevant. Cela met davantage l'accent sur les muscles abdominaux inférieurs.