May 5
Basket-ball nécessite conditionné suprême, avec un grand ensemble de compétences, la force mentale et la ténacité. Agilité et conditionnement exercices sont répétés chaque jour par les meilleures équipes professionnelles et collégiales dans le pays, et après ces exercices spécifiques peuvent être très bénéfique pour le jeune joueur ou à la préparation d'essayer de se rendre à la grande époque.
L'un des exercices les plus communs de basket-ball de conditionnement utilisés à tous les niveaux est sprints de suicide, ou gazeurs. Cet exercice imite le va-et-vient consécutive, coupe et sprint qui est commun dans tous les jeux de basket-ball. Les joueurs commencent sur la ligne de base sous le même panier, alors élancer vers la ligne de lancer franc près de côté. En arrivant à la ligne des lancers francs, ils descendent et touchent la ligne. Ils ont ensuite vont revenir à la ligne de base, tourner et courir à la ligne de la moitié de la cour, la ligne de lancer franc face, et la ligne de base opposée dans la succession.
Une foreuse de basket-ball de conditionnement commun, surtout pour les équipes et les débutants de basket-ball de la jeunesse, est le "10 dans une minute" printemps forage. Il est composé de sprint 10 longueurs de la cour de basket-ball, ou cinq sprints globaux bas et en arrière, en moins d'une minute. Si l'un des membres de l'équipe est incapable de terminer le forage, l'horloge commence à nouveau et les joueurs doivent répéter l'exercice jusqu'à ce que chaque membre se termine en moins d'une minute.
Le "bas et en arrière tisser" drill est grand pour l'agilité et des changements de directions. Les cônes sont placés dans des incréments de 20 pieds sur la longueur du plancher. Les joueurs commencent avec le ballon sur la ligne de base et sont tenus de dribbler dans la cour à un rythme rapide. En arrivant à chaque cône, ils doivent faire un geste de basket-ball, et changer de direction et de la main, ils dribbler avec. À les cônes, les joueurs peuvent pratiquer un crossover, essorage ou dribble derrière le dos.
Un autre grand exercice de basket-ball d'agilité implique deux joueurs, l'un à l'attaque et un sur la défense. Le forage est effectué à 3/4 rythme, bien que de plus en plus à plein rythme à l'épreuve vos joueurs et augmente la difficulté. Le joueur offensif dribble dans la cour d'une série de coupes en V, dribble vers l'extérieur et rapidement changer de direction à l'intérieur. Les joueurs pressions défensives de la balle et coupe le lecteur hors tension, le forçant à faire des coupures constantes - qui améliore la manipulation de la balle et l'agilité tout en travaillant en même temps sur le conditionnement et l'endurance.