Cours de Spinning prennent le vélo stationnaire à un nouveau niveau en utilisant les pouvoirs de motivation des instructeurs talentueux. Spinning est une séance d'entraînement cardio-vasculaire bien orchestrée conçu pour maximiser votre endurance. Une des choses qui rend la filature attrayante est que vous ne devez pas beaucoup de matériel. Gymnases fournissent les vélos stationnaires, et tous les participants doivent apporter sont les chaussures et crampons appropriés. Taquets Spinning sont nécessaires pour sécuriser vos pieds en raison de la rapide pédalage impliqué dans une classe de spin typique.

Instructions

•  Assurez-vous que vos crampons de filature sont venus avec des boulons. Si non, acheter les boulons nécessaires à partir d'un magasin de vélo ou un gymnase.

•  Placez un taquet de filage sur la face inférieure d'une chaussure de cyclisme. Veiller à centrer le taquet sous la boule de votre pied parce que ce est où vos contacts pieds la pédale.

•  Insérez un boulon dans chaque côté de la cale. Utiliser une clé Allen pour serrer les boulons.

•  Fixez les crampons sur les pédales sur le vélo. Assurez-vous que la boule de votre pied est centré sur la cale et le taquet est centrée sur la pédale. Ils devraient être alignés afin que votre genou et la hanche droite et étendent avec facilité, et non pas sur un angle. Excentrés crampons vont provoquer une tension inutile sur vos articulations.

•  Pédaler le vélo pour tester la sensation de vos nouveaux crampons. Si nécessaire, desserrez les boulons avec la clé Allen et repositionner les crampons pour obtenir un ajustement correct.

Conseils et avertissements

• Certains magasins qui vendent des crampons de cyclisme seront les ajuster sur vos chaussures de vélo pour vous.
• Vos pieds sont différents, et chacun peut exiger une position de taquet différente. Expérience jusqu'à ce que vous trouver ce qui est confortable.