October 3
Basket-ball est un sport qui exige de la vitesse et de l'agilité. Même si votre équipe ne se compose pas des joueurs les plus rapides ou les plus agiles, l'enseignement des exercices qui mettent l'accent sur l'agilité et les mettre en pratique fidèlement peut transformer même le joueur le plus maladroit dans un membre d'une équipe habile. Les joueurs qui apprennent des jeux d'agilité quand ils sont jeunes avantage à la fois physiquement et mentalement de ces types d'activités.
Le but de ce jeu est d'être la première équipe à marquer 10 layups. Position deux chaises de chaque côté de la ligne de lancer franc à la même distance. Divisez tous les joueurs en deux équipes et positionner chaque équipe dans une ligne derrière le panier. Avoir un ballon de basket prêt sur chaque chaise.
L'entraîneur siffle pour démarrer le forage. Le premier joueur dans chaque ligne sprinte vers la chaise, ramasse un ballon de basket, pivots et commence à dribbler vers le panier. Une fois le drapage est tiré, le joueur rebondit le ballon et dribble retour à la présidence, laissant le basket-ball sur la chaise. Le joueur suivant répète le processus.
Cet exercice est effectué avec trois joueurs placés en ligne droite. L'objectif de l'exercice est de fournir au lecteur milieu avec agilité dans pivotant en passant le basket-ball.
Réglez une minuterie pendant 30 secondes ou le temps sur votre montre. Le joueur à la droite passe le ballon au joueur moyen. Le joueur milieu attrape le ballon, pivote et se tourne vers le joueur sur la gauche et passe le ballon. Une fois que le joueur à gauche attrape la balle, le basket-ball est repassée au joueur moyen. Le joueur milieu pivote à nouveau et se tourne vers le joueur à droite et passe le ballon. La séquence est ensuite répétée jusqu'à ce que les 30 secondes sont écoulées.
Après 30 secondes, les joueurs changent de position et reprendre le forage jusqu'à ce que les trois joueurs ont eu leur tour que le joueur moyen.
De nombreux exercices de saut peuvent être effectuées en utilisant deux équipes. Placez les deux équipes derrière le panier en ligne. Lorsque vous soufflez le coup de sifflet, le premier joueur dans chaque ligne effectue le forage de saut indiquée pour un certain nombre de fois. Une fois que le joueur termine la perceuse, le joueur suivant continue la routine. La première équipe à effectuer tous les sauts premières, gagne.
Exemples d'exercices de saut comprennent sauter quatre fois dans la forme d'un carré; sautant deux fois sur votre pied droit et deux fois sur votre pied gauche quatre fois; sautant de côté à l'autre et vers l'avant et vers l'arrière quatre fois; et sauter 10 fois en cliquant sur vos talons tout en l'air.