November 23
Smoothies peuvent obtenir un coup de pouce nutritionnel de l'ajout de germe de blé - la partie naturelle de la semence de blé qui nourrit la nouvelle pousse de blé. Le germe de la graine de blé est comme un embryon, contenant des vitamines essentielles très concentrées. Lorsqu'il est ajouté à votre smoothie préféré, vous aurez une boisson délicieuse qui est bon pour vous.
Ajout de germe de blé pour un smoothie ajoute des nutriments essentiels à votre alimentation. Riche en acide folique, la vitamine E, du magnésium, du phosphore et de zinc, de germe de blé favorise le développement de la force musculaire. En outre, le germe de blé est un glucide complexe qui fournit une bonne source de protéines. Les culturistes et les athlètes professionnels complètent régulièrement leurs régimes de germe de blé.
Le germe de blé, un sous-produit du procédé de mouture du blé, est disponible à l'état naturel sec ou de l'huile de germe de blé, pressés dans le noyau pour fournir une excellente source de très digestible de la vitamine E, l'acide linoléique et l'acide oléique, tous bénéfique dans la réduction du cholestérol sérique. En outre, l'huile de germe de blé fournit octacosanol - un acide gras bénéfiques utilisé pour améliorer l'endurance physique.
Ajouter 1 cuillère à soupe. de germe de blé pour un smoothie aux fruits qui comprend une banane et votre yogourt préféré. Si le smoothie est trop épais, fin vers le bas avec des jus de fruits non sucré. Mélanger votre smoothie en haut et boire immédiatement. Pour saveurs de remplacement, remplacer un fruit différent pour la banane, comme une poignée de bleuets, des framboises ou des tranches de pêches. Lorsque les fruits frais n'est pas en saison, utiliser des fruits congelés à la place de conserve, qui peuvent contenir du sucre et des conservateurs supplémentaires.
Pour augmenter le niveau de votre germe de blé smoothie protéines, substituer tofu mou pour le yaourt. Les avocats ajoutent des acides gras essentiels qui complètent ceux déjà présents dans le germe de blé. Honey fait un édulcorant naturel pour vos smoothies. Augmentez la quantité de germe de blé à 2 c. pour une boisson plus nutritifs, mais assurez-vous de profiter de la granularité supplémentaire.
Éviter la sensation granuleuse de boire des smoothies de germe de blé en ajoutant l'huile de germe de blé à la place. huile de germe de blé est plus cher mais offre un coup de pouce nutritionnel très concentré. Gardez la fois le germe de blé et l'huile de germe de blé réfrigéré pour prolonger la fraîcheur. Le germe de blé à la température ambiante peut devenir rance dans une couple de semaines. Utilisez 1 c. dans un smoothie typique. Pour le meilleur de germe de blé de qualité, acheter le grain dans un paquet scellé sous vide, et réfrigérer immédiatement (voir Ressources ci-dessous).