Un régal copieux et savoureux, une banane, chocolat et beurre d'arachide smoothies du potassium, de fibres, de protéines et de calcium, ce qui en fait un bon choix pour un petit déjeuner rapide. Vous pouvez également profiter de l'un comme un goûter ou un dessert chaud temps approprié. En utilisant des ingrédients congelés et des cubes de glace donne une consistance épaisse semblable à un milk-shake. Pour une boisson plus lisse, omettre la glace. Vous pouvez également ajouter le germe de blé, graines de lin, les poudres de protéines et d'autres boosters de nutrition. Doublez les ingrédients pour deux portions.

Instructions

•  Briser le banane congelée en morceaux et les mettre dans le mélangeur.

•  Ajouter le beurre d'arachide, le sirop de chocolat et le lait ou le yaourt dans le mélangeur.

•  Mélanger les ingrédients sur vif pendant 1 minute.

•  Ajouter de la glace, 1/2 tasse à la fois, et mélanger à haute jusqu'à ce que le smoothie atteint la consistance souhaitée.

•  Verser le smoothie dans un verre refroidi et servir avec une paille.

Conseils et avertissements

• Parsemer le dessus de chaque smoothies avec des boucles de chocolat noir en ratissant un éplucheur de pommes de terre à travers une barre de bonbons au chocolat noir.