October 11
Zumba et P90X sont deux programmes d'entraînement très différents. Un marques comme lui-même un moyen amusant de travailler avec la danse et de la musique latine, tandis que l'autre est comme un entraînement de haute intensité qui défie les utilisateurs à "mettre!" Les deux programmes ont des avantages de conditionnement physique, mais vous aurez besoin de décider qui convient le mieux à vos besoins et capacités.
Zumba est un programme d'entraînement cardio-intensive danse d'inspiration. Les séances d'entraînement sont destinés à être amusant et sont mis à la musique latine. P90X, d'autre part, dispose de deux routines de cardio et de musculation. Plutôt que de la danse concentré, les séances d'entraînement cardio sont inspirés par les arts martiaux et la pliométrie. Bien que le programme Zumba originale ne comporte pas de formation de force, certaines variations du programme intègrent cet aspect dans les séances d'entraînement. Par exemple, Zumba Toning intègre la formation de résistance légère et Zumba dans le Circuit est une routine d'entraînement en circuit, comme son nom le suggère.
P90X est surtout connu comme un programme d'entraînement à la maison. Les séances d'entraînement sont disponibles sur les DVD que vous pouvez utiliser dans le confort de votre propre maison. Zumba, d'autre part, est mieux connue comme une classe qui est disponible dans les gymnases. Les deux programmes sont, cependant, disponible en d'autres formats. Il ya des classes P90X en gymnase vous pouvez prendre et Zumba est également disponible en DVD à domicile. Il peut même être réalisée comme un jeu vidéo pour les systèmes Xbox, PlayStation et Nintendo Wii jeux.
Le nombre de calories que vous brûlez avec toute séance d'entraînement varie en fonction de votre poids et de l'intensité à laquelle vous effectuez, mais selon de Zumba "Great Calorie Drive," une classe moyenne d'une heure va brûler 750 calories. Les recherches menées par l'American Council on Exercise constaté que la consommation de calories varie entre les entraînements P90X. L'étude a révélé que les «poitrine, les épaules et les triceps" routine brûlé le moins de calories, à 378 en moyenne, tandis que le "Plyometrics" séance d'entraînement brûlé le plus à une moyenne de 631.
Selon le magazine Shape, Zumba est approprié pour les personnes de tous les niveaux de condition physique. Séances d'entraînement Zumba permettent de vous exercer à votre niveau d'intensité désiré, en fonction de votre capacité. P90X, cependant, ne sont pas conçus pour tout le monde. Selon le "Guide Fitness P90X« le programme est un programme extrême pour les personnes qui sont déjà dans une forme décente. Le guide recommande que vous ne tentez le programme si vous pouvez passer avec succès le test de fitness inclus dans le guide. Avant de commencer, soit programme, vous devriez consulter un médecin pour voir si elle vous convient.