December 18
Zumba Fitness est développé en un programme énormément de succès partout dans le monde. Zumba dispose mouvements d'exercice et de danse aérobique effectuées à haute énergie musique internationale comme la cumbia, merengue, salsa, reggaeton, le mambo, la rumba, le flamenco et le hip hop. Faire Zumba est régulièrement un brûleur de calories efficace et aide à soulever vos esprits. Zumba est approprié pour une variété de niveaux de condition physique; vérifier avec votre médecin si vous avez des préoccupations avant de prendre une classe.
Zumba Fitness a été fondée en 2001 par Alberto Perlman, Alberto Perez et Alberto Aghion. Le concept de Zumba est originaire de la Colombie, mais Zumba Fitness est basée en Floride. Zumba est effectuée à plus de 70 000 endroits aux États-Unis seulement, et environ 95 pour cent des grandes chaînes de sport offrent des cours de Zumba. Zumba Fitness a été nommée «Entreprise de l'année» en 2012 par "Inc." magazine.
Zumba est disponible dans une variété de formats pour accommoder une gamme de niveaux d'âge et de condition physique. Pour aider les enfants à faire de l'exercice tout en ayant du plaisir, il ya trois classes différentes: Zumbini pour les enfants jusqu'à 3 ans, les enfants de Zumba Jr. pour 7 à 11. Zumba Fitness âgés de 4 à 6 ans et de Zumba Kids est la classe d'origine appropriée pour les adolescents et les adultes. Si vous cherchez un coup de pouce de la tonification musculaire, Zumba Toning intègre Toning Sticks pour aider à sculpter votre bras, les abdominaux et les cuisses. Si vous préférez exercice inférieur impact réalisée dans l'eau, Aqua Zumba est la classe pour vous. Les personnes âgées peuvent profiter d'une séance d'entraînement mid-tempo avec Zumba Gold.
Zumba offre un entraînement cardio intense tout en offrant des possibilités de tonification des muscles. Une personne de 150 livres peut brûler plus de 500 calories au cours d'une session de Zumba une heure. Zumba aide à soulager le stress et remonter le moral en raison de son ambiance positive infectieuse et de la musique énergisante. Zumba Fitness propose des DVD de sorte que vous pouvez effectuer Zumba à la maison ou lorsque vous voyagez. Parce que Zumba est amusant à réaliser et adapté à tous les niveaux de condition physique, il est la classe d'exercice idéal pour assister avec des amis. Travailler avec des amis vous aide à rester responsable et concentré sur vos objectifs de fitness.
Il est facile de vous fatiguez tout en essayant de suivre la routine de Zumba à haute énergie, en particulier lorsque l'on tente d'abord le programme de remise en forme. Porter usure de fitness et cross-trainer ou de danse chaussures respirant et confortable. Pour réduire les risques de blessures, évitez de chaussures de course avec des marches épaisses qui entravent le mouvement rapide, de pied latéral. Soyez prêt à transpirer - rester hydraté pour éviter la déshydratation et de crampes musculaires. Assister seulement à des cours dispensés par des instructeurs de Zumba autorisés.