April 1
La popularité de sauts verticaux est contagieux dans une grande manière. Les amateurs d'exercice physique et assurez-vous qu'il ya assez de temps pour quelques sauts en hauteur dans l'air. Bien sûr, si vous rêvez de viser aussi haut que Michael Jordan, cela ne va pas se produire. Chacun a des capacités et des compétences. Heureusement, sauts verticaux prennent des formes variées, de sorte que vous pouvez choisir ce qui fonctionne le mieux pour votre type de corps.
Warm-ups sont essentielles avant de commencer tout régime d'exercice. Sauts verticaux ne font pas exception. Sur la surface, sauts verticaux peuvent sembler être une routine facile, de sorte que beaucoup voudraient croire un warm-up peut être ignorée. Mais si vous sautez le warm-up et de commencer les sauts tout de suite, vous ne serez invitez graves douleurs dans les os et les muscles après la session se termine.
Avant de vous descendez à faire les sauts verticaux, il est impératif que vous pratiquez certaines techniques de saut d'amélioration. Par exemple, l'haltérophilie est considéré comme une bonne idée pour les cavaliers verticales. Faire quelques ascenseurs va ajouter à votre force physique. Il va tonifier vos muscles et conditionner votre corps à supporter l'impact des sauts. Investir quelque temps dans des pompes et des ascenseurs. Ils veilleront à vos mains, les jambes et le corps ensemble sont bien réglés. Si l'endurance est votre préoccupation, de longues courses ou sprints sont grands remèdes.
Tendez les bras et les jambes et puis revenir à la position et de rester immobile. Ensuite, étirez vos bras et toucher vos orteils, puis déployer rapidement vous-même et pop up dans l'air. Répéter 7-9 fois. Cela vous aidera à étirer vos muscles et améliorer votre saut. Suivez cette routine en faisant des sauts simples avec des poids dans vos mains. La variation va augmenter votre niveau d'endurance physique et la hauteur du saut.
Une fois que vous avez pris l'habitude de les sauts de base, vous pouvez maintenant procéder à faire les sauts les plus difficiles. Sauts squat sont parfaits pour les jambes. Debout, pieds écartés à la largeur, les bras sur les côtés et de sauter avec force. Si vous êtes nouveau pour elle, une répétition de 10 temps est conseillé. Ensuite, il ya le saut contre-mouvement, qui vous oblige à descendre puis monter et sauter avec vigueur. Le mouvement de pop up initial aidera la hauteur du saut. Il ya saut de chute, qui est destiné à ceux qui aiment faire les tâches à haute énergie. L'exerciseur est nécessaire de descendre d'une hauteur définie et puis sautez vers le haut.