September 22
Vous n'avez pas à acheter des barres énergétiques pré-emballés ou des boissons pour obtenir une bouffée d'énergie pendant la journée. Aliments de tous les jours peuvent fournir autant de carburant, sans l'accident qui vient avec la chute des niveaux de sucre dans le sang associés à masse commercialisé les produits énergétiques.
Les haricots, les arachides et les viandes sont des sources de protéines. Ceux-ci aident à construire les muscles et d'améliorer le fonctionnement du cerveau pour rester concentré.
Les aliments comme les pâtes, le pain multi-grains et d'autres produits à base de céréales sont transformés en sucre (ou glucose) que le corps a besoin pour fonctionner. Personnes actives ont besoin de plus grandes quantités de glucides pour leur donner de l'énergie.
L'eau plate est en fait la meilleure boisson énergétique. , Les non-sportifs réguliers n'ont pas besoin de sel remplacement boissons (électrolytes). L'eau pure hydrate le corps et lui permet d'utiliser la nourriture efficacement.
Trail mélange ou GORP est un aliment énergétique populaire. Raisins secs, arachides et autres fruits secs donnent un coup de pouce de glucose par la poignée. GORP est un acronyme pour «bon vieux raisins secs et les arachides."
Augmentation de la température du corps augmente le taux que le corps brûle des calories. Vivre dans un climat plus chaud augmente la température du corps et le taux que le corps utilise l'énergie des aliments.