January 7
Malgré les milliards de dollars dépensés sur les pilules de régime chaque année, pas de régime miracle ou de la pilule vous donne six-pack abs. Mais faire des choix alimentaires sains et de l'exercice régulièrement peut vous aider à atteindre cet objectif, ainsi que la santé à vie.
Les légumes sont riches en fibres, ce qui vous remplit et vous aide à maintenir plein. Ils sont également très faibles en calories et riches en vitamines et minéraux qui sont importants pour la santé.
Flocons d'avoine, le riz brun et le pain multigrains sont quelques exemples d'aliments à grains entiers. Les grains entiers fournissent des glucides complexes qui prennent le corps plus longtemps à se décomposer que les glucides simples et fournir de l'énergie pour le corps. L'énergie provenant des glucides complexes peut aider carburant entraînements longs et difficiles et vous aider à garder plein pendant de longues périodes.
Afin de construire le muscle, vous avez besoin de manger des protéines. La protéine est décomposée et utilisé pour créer de nouveaux muscles lorsque l'on travaille. Afin d'obtenir six-pack abs, vous avez besoin de renforcer et de développer les muscles abdominaux. Consommer des protéines faibles en gras comme le poulet, le tofu et les haricots.
Certains fruits sont riches en sucres, qui ne sont pas sains à consommer en grandes quantités, mais le fruit est également riche en fibres, vitamines et minéraux et faible en calories. Manger une à deux portions de fruits par jour pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour construire le muscle tout en gardant votre apport calorique faible.