November 30
Winsor Pilates est une séance d'entraînement Pilates inspiré développé par Mari Winsor, un instructeur certifié de Pilates et ancien danseur. Le système Winsor se concentre sur la sculpture et la perte de poids grâce à "séquençage dynamique" des exercices spécifiques. Le système Winsor Pilates est légèrement différente de classes traditionnelles de tapis de Pilates, mais offre beaucoup des mêmes avantages. Le système offre également d'autres avantages que vous ne pouvez pas trouver dans l'environnement de Pilates standard.
Le but principal de la méthode Pilates est de renforcer les muscles du noyau: les abdos, le bas du dos, les fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers. Le renforcement de ces muscles améliore la posture et fournit une base solide pour d'autres activités. Renforcer le noyau réduit également les maux de dos par recyclage les muscles posturaux de fonctionner correctement. Mais, peut-être, le meilleur avantage est le ventre plat que vous obtenez à partir d'un noyau bien tonique.
Pilates est grande pour la tonification et la flexibilité, mais il ne fournit pas beaucoup d'une séance d'entraînement aérobie. Afin de brûler les graisses, vous devez augmenter votre rythme cardiaque en maintenant un mouvement continu. La méthode Winsor utilise une séquence dynamique de mouvements pour obtenir le rythme cardiaque et l'y maintenir pendant toute la session. Parce que le programme Winsor intègre également la résistance, il construit la masse musculaire maigre pour un métabolisme de repos supérieure. Cela signifie que vous brûler plus de graisse pendant la session et au repos.
La classe de Pilates dure en moyenne 45 à 60 minutes. Le système Winsor est conçu pour donner le plus de résultats dans le minimum de temps. Selon la documentation sur le programme, vous devriez voir des résultats en aussi peu que 20 minutes par jour, trois fois par semaine. Le programme minceur intègre des accessoires, comme "The Accelerator," pour augmenter la résistance et la séquence dynamique d'exercices assure que vous faites les bons exercices dans l'ordre le plus efficace.
Comme les gens vieillissent, ils perdent la flexibilité, ce qui réduit l'amplitude de mouvement dans les articulations. Réduit l'amplitude des mouvements peut conduit à des problèmes de blessures et de mobilité. Pilates aide à restaurer la flexibilité en intégrant l'étirement et la gamme d'exercices de mouvement avec la sculpture. mouvements de Pilates améliorent également la santé des articulations en augmentant le flux sanguin dans les articulations et les muscles.