February 12
Avec autant d'options d'exercice et de conditionnement physique disponible, il peut être difficile d'en trouver un qui est efficace mais pas intimidant pour les débutants. Spinning est une bonne option. Spinning implique vélo stationnaire dans différentes positions debout ou assis tout en augmentant ou en diminuant le niveau de résistance afin de créer un entraînement vigoureux. Alors que la filature est le plus souvent effectuée dans un environnement de groupe dans le cadre d'une classe, il peut tout aussi facilement être fait dans le confort de votre propre maison avec un vélo stationnaire personnelle.
Comme la plupart des vélos stationnaires, vélos de spinning ont l'avantage d'être à l'intérieur et non affecté par les conditions météorologiques. Signifie que l'avantage qu'ils sont une option en hiver ainsi que pour les personnes qui vivent dans des climats plus froids. En outre, si vous décidez de prendre une classe de spinning, un instructeur peut être un facteur de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Ou si vous choisissez d'acheter un vélo de spinning pour votre maison, vous avez l'avantage d'être en mesure de travailler sur votre propre calendrier dans un endroit qui est confortable pour vous.
Sur la surface, il semble y avoir peu de différence entre les vélos de spinning et d'autres types de vélos stationnaires. Vélos de spinning ne disposent pas la plupart des écrans numériques complexes ou multiples paramètres que l'on trouve sur d'autres vélos stationnaires. Au lieu de cela, ils sont équipés d'un bouton qui ajuste la tension.
Ils sont également apparenté à vélos à pignon fixe qui ne disposent pas d'un mécanisme à roue libre - ce qui signifie que chaque fois que la roue arrière tourne, les pédales tournent dans le même sens. Toute résistance dans la rotation des pédales fonctionne comme un frein pour ralentir ou arrêter la roue arrière.
Contrairement à d'autres types de séances d'entraînement, Mise en route avec un vélo de spinning est quelque chose que presque tout le monde peut le faire. En fait, parce qu'il n'y a pas besoin de vous soucier de l'équilibre ou de rester debout sur deux roues, il est encore plus facile que de monter un vrai vélo. Avec un bouton de tension ou un niveau qui permet de créer un large éventail de la résistance, le vélo peut être réglé en fonction des niveaux de compétence de débutant à avancé.
Vélos de spinning sont construits pour avoir une plus grande ressemblance avec les vélos de route (ils ont été initialement conçus pour imiter des vélos montés dans le Tour de France). Cette construction donne coureurs une variation plus large d'options d'entraînement par rapport à d'autres vélos stationnaires. En étant capable de se lever et de «monter» ou se pencher en avant et «sprint», les coureurs peuvent isoler les différents groupes musculaires qui sont parfois négligés sur des vélos stationnaires réguliers.
Un vélo spinning vous permet également de changer la routine d'entraînement. La plupart des coureurs de la route ont tendance à suivre des trajectoires similaires, ce qui rend pour la même séance d'entraînement sur une base régulière. En étant en mesure de changer la résistance et la position du corps, un cavalier sur un vélo spinning peut empêcher sa séance d'entraînement de jamais être la même.
Le véritable but derrière monter sur un vélo de spinning est de voir les résultats dans votre santé et de fitness. Le cyclisme est une séance d'entraînement à faible impact qui brûle les graisses, renforce les muscles maigres et améliore la fonction cardiovasculaire. Spinning fonctionne aussi les muscles dans le dos, partie inférieure du tronc et des hanches que l'aide en matière de stabilisation et d'aider à améliorer la posture.