La course est un excellent exercice pour la perte de poids car il brûle autant de calories. Sprint est un entraînement de course efficace qui brûle beaucoup de calories et augmente la vitesse.

Sprint

Sprint est un effort que est durable que pour une très courte période. Vous ne pouvez pas sprinter pendant quelques minutes - un sprint peut pas durer plus de 30 secondes.

Repos

Entre sprints vous aurez besoin d'un temps d'au moins la même quantité de temps que vous sprint de récupération. Par exemple, si vous sprinté pendant 30 secondes, vous récupérez pendant au moins 30 secondes.

Création d'une séance d'entraînement Sprint

Pour se réchauffer, marcher pendant cinq minutes. Puis sprint, la course aussi vite que possible. Récupérer en marchant pendant au moins aussi longtemps que vous sprint, mais pas plus de trois fois ce montant. Répéter les cycles de sprint et de récupération de six à huit fois. Refroidir pendant cinq minutes en marchant.

Avantages

séances d'entraînement de sprint sont une forme de haute intensité Interval Training (HIIT). séances d'entraînement HIIT ont été prouvé pour augmenter le taux métabolique au repos pendant 24 heures après la séance d'entraînement.

Avertissements

Sprints ne sont pas pour ceux qui sont nouveaux à l'exercice ou la récupération d'une blessure. Consultez votre médecin avant de commencer sprints si vous avez tout type de maladie de longue durée.
Pour sprint en toute sécurité, vous devriez avoir de bonnes chaussures de qualité de fonctionnement pour protéger à la fois vos pieds et vos articulations de l'excès de stress.