December 21
Les vitamines sont impératif pour une peau saine. Il est toujours sage de manger une alimentation bien équilibrée pour une bonne nutrition ou de compléter avec une multivitamine de qualité. Cependant, il ya certaines vitamines qui sont nécessaires pour la préservation et la santé globale de la peau. La connaissance de ces vitamines de la peau de l'environnement est la première étape pour peau nourrie.
La vitamine A régule la production de sébum dans la peau. Trop de sébum peut causer de l'acné alors que trop peu peut provoquer dessèchement et le vieillissement prématuré. Cet équilibre de l'huile fournie par la vitamine A est nécessaire pour éclat de jeunesse de la peau. Il est préférable d'obtenir la vitamine A par des sources alimentaires depuis trop peut provoquer une toxicité dans le corps. sources de vitamine A de l'alimentation comprennent les épinards, les patates douces, le brocoli et les carottes. Aliments vert foncé ou orange indiquent souvent qu'ils sont riches en vitamine A.
La biotine est un type de vitamine B aussi appelé vitamine H. Il est bénéfique pour la santé globale de la peau. Sans la biotine, la peau devient sèche et irritée et peut prendre sur un ton gris. La biotine est produite naturellement dans le tube digestif et est considéré comme une bactérie amicales. sources de biotine alimentaires sont la levure, les jaunes d'oeufs, le foie, le soja et l'avoine de bière.
La vitamine C est un antioxydant puissant qui protège la peau de l'oxydation cellulaire qui conduit à des rides et des taches de vieillesse. La vitamine C stimule également la production de collagène, un tissu conjonctif qui maintient la peau lisse et élastique. La vitamine C est soluble dans l'eau et doit être rempli tous les jours afin d'obtenir tous ses avantages. Les sources alimentaires sont les agrumes.
La vitamine E aide à la lutte contre le vieillissement en protégeant la peau des méfaits du soleil et de prévenir les dommages cellulaires à partir d'autres radicaux libres. Il est un excellent traitement topique pour les rides, et l'huile peut être ajouté à l'augmentation des hydratants pour aliment et un remède capacités. La vitamine E doit également être considérée comme un supplément ou obtenu par l'alimentation. Sources de vitamine E des aliments solides comprennent les huiles végétales, les noix et de graines.
La vitamine K est bénéfique pour la peau lorsqu'elle est appliquée par voie topique. La vitamine K aide avec des cernes sous les yeux et la peau ecchymoses. Tout en prenant par voie orale ne va pas aider la peau, la vitamine K crèmes et lotions aidera avec décoloration de la peau.
L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est important pour la peau saine. Sans acide folique, la peau devient enflammée et sujette à l'acné. L'acide folique se trouve dans un complexe de vitamines B ou obtenu par l'alimentation. sources d'acide folique alimentaires comprennent les légumes à feuilles tels que les épinards et les asperges ainsi que les céréales enrichies.