April 22
Le groupe des ischio-jambiers est une série de muscles trouvés à l'arrière de la cuisse, face aux quadriceps. Ce groupe musculaire nous permet de réaliser à la fois les mouvements quotidiens simples et les mouvements exigeants de sports.
Les ischio-jambiers sont constitués de trois muscles différents. Ce sont les fémoral semi-membraneux, demi-tendineux et biceps.
Les ischio-jambiers sont des muscles puissants, principalement composées de contraction rapide des fibres ou explosifs. Poids maximal avec de faibles répétitions les stimule mieux.
La flexion du genou est l'une des principales fonctions des muscles ischio-jambiers. Cela se voit lors des mouvements tels que le squat, soulevé de terre et fente.
Extension de la hanche est l'autre fonction majeure des ischio-jambiers. Cette action se produit également pendant le squat et soulevé de terre, mais au lock-out plutôt que dans le début de la motion.
Les ischio-jambiers sont un important groupe de muscles et ne doivent pas être négligés dans un programme d'exercice. Cependant, ils fonctionnent mieux quand en équilibre avec les autres principaux muscles de la jambe.