April 11
Machines elliptiques, dans lequel vos pieds se déplacent dans un mouvement de forme ovale, peuvent fournir un faible impact, entraînement cardio-vasculaire qualité. Gardez la forme et le pied placement correct de réduire vos risques de blessures et d'obtenir le maximum d'avantages.
Courir sur un tapis roulant peut être dur sur vos articulations en raison de l'impact.
Machines elliptiques sont un moyen populaire pour obtenir une bonne séance d'entraînement aérobie. La Clinique Mayo note que l'utilisation d'une machine elliptique est plus doux sur vos genoux, les hanches et le dos d'un tapis roulant.
Tenez-vous droit lors de l'utilisation d'un vélo elliptique et ne pas voûter plus, enseigne Fitness.com. Vos épaules devraient être de retour, la tête haute et légèrement vers l'avant; regarder en avant, pas vers le bas à vos pieds. Se déplacer en douceur et ne pas essayer de rebondir trop.
Vous aurez automatiquement un certain rebond, mais ne pas rebondir plus ou balancer d'avant en arrière.
Le Collège américain de la brochure de la médecine du sport, «Sélection et utilisation efficace d'un vélo elliptique," note que vos pieds doivent être positionnés de sorte que vous avez une longueur de foulée confortable. Vos pieds doivent tenir confortablement sur les pédales et ne glisse pas ou tomber.
Corriger la longueur de foulée est relatif à votre hauteur. Les entraîneurs elliptiques offrent longueurs de foulée de 14 à 22 pouces, souligne fitness-equipment-source.com; en général, le plus grand que vous êtes, plus la longueur de votre foulée sera.