May 29
Une machine de presse jambe travaille les muscles trouvés dans les deux vos mollets et les cuisses. Asseyez-vous avec vos jambes pliées aux genoux, appuyez sur le poids vers l'avant jusqu'à ce que vos jambes sont étendues, puis les retourner à la position de départ plié à effectuer une répétition.
Différents types de presse pour jambes sont sur le marché. Certains poids de l'utilisation des piles à ajouter des poids, tandis que d'autres plaques d'utilisation. Les machines de presse jambe qui utilisent des blocs de poids ont des plaques qui sont empilées les unes sur les autres. Chaque plaque est marquée pour la quantité de poids qu'il représente. Parce que les débutants adultes mâles et femelles peuvent généralement presse jambe de 50 à 100 livres. les premières plaques de poids peuvent être £ 25. avec les plaques suivantes 10 lbs. chaque. Les nombres sont additionnés. Par exemple, si les deux premières plaques sont £ 25., La première plaque lit £ 25. et les secondes £ 50.
Autres machines de presse de la jambe vous demandent de placer des plaques de poids libres sur chaque côté de la machine pour régler votre poids. Disques d'haltères en viennent généralement à 2,5, 5, 10, 25, 35 et 45 livres., Respectivement. Ces chiffres seront clairement marquées sur chaque plaque. Rappelez-vous que vous ajoutez du poids de chaque côté de la machine pour l'équilibre. Donc, si vous souhaitez appuyer £ 100., Vous souhaitez mettre un 45- et une plaque de 5 livres de chaque côté.
La plate-forme de la presse est l'endroit où vous mettez vos pieds pour compléter l'exercice. Il peut ou peut ne pas être des nombres, tels que 1, 2, 3, 4, 5 etc ... sur le côté de la plaque de presse indiquant l'emplacement d'installation. Réglage de l'un placera la plaque de presse proche de vous, tandis qu'un nombre plus élevé sera le placer plus loin. Un bon réglage a vos jambes contractés et plié près de votre poitrine.