March 24
Le corps ne pas utiliser l'oxygène pour remplir les tâches accomplies pendant les activités anaérobies. Exercices anaérobies sont effectuées dans des éclats courts mais intenses. En revanche, les activités aérobies sont effectués à un niveau inférieur ou de l'intensité sur une longue période de temps; ils ont besoin de beaucoup d'oxygène. L'haltérophilie est une forme d'activité anaérobie, tandis que le marathon est une forme d'activité aérobie.
Chaque fois que vous effectuez un exercice qui nécessite de courtes rafales à un taux élevé d'intensité, vous faites une activité anaérobie. Parce que votre organisme utilise l'oxygène pour compléter la tâche, vous ne pouvez faire l'exercice pour une courte période de temps. Vos muscles se fatiguent plus rapidement au cours de cette activité.
Les activités courantes anaérobies comprennent l'haltérophilie, les sprints en cours d'exécution, et d'autres la formation de force. Les sports organisés comme le basket et le tennis comprennent également l'activité anaérobie. Même pelletage de la neige et de couper du bois au cours peuvent être une activité anaérobie.
Quand votre corps exerce une activité anaérobie, il est brûlant combustible tel que l'adénosine triphosphate, la créatine phosphate et le glycogène, tout ce qui ne nécessite pas d'oxygène pour brûler. Contrairement à l'activité aérobie, où votre corps brûle plus de graisses et de protéines pour l'énergie, les activités anaérobies utilisent plus de glucides, qui nâ € ™ t toujours besoin d'oxygène. Le corps produit également de l'acide lactique, un sous-produit que le corps doit brûler avant que vous pouvez exercer une autre activité anaérobie. L'acide lactique contribue à la fatigue musculaire. Temps entre chaque activité anaérobie, connu comme la période de récupération, permet à vos muscles à utiliser l'oxygène et de remplacer l'énergie que vous expulsé lors de l'activité.
Le contraire de l'activité anaérobie est une activité aérobie. Il nécessite plus faible intensité et votre corps peut effectuer pour de plus longues périodes. Les exemples incluent la course marathon, la natation, le vélo et la marche. Votre corps est en mesure de soutenir l'activité parce que vos muscles utilisent l'oxygène et votre système cardio-vasculaire est en mesure d'ajuster pour répondre aux besoins accrus en oxygène des muscles.
L'activité anaérobie augmente la force et augmente votre métabolisme, ce qui permet à votre corps à brûler des calories, même lorsque vous Arena € ™ t l'exercice. Il peut augmenter votre équilibre, de réduire votre graisse corporelle et augmenter votre masse musculaire. Chez les diabétiques, la formation de force peut diminuer la résistance à l'insuline et permettre aux muscles stockent plus de glucose.
L'activité anaérobie nâ € ™ t pour tout le monde. Selon la Cleveland Clinic, il est déconseillé pour les personnes ayant certains troubles ou affections orthopédiques. Avant de commencer un exercice de routine, de parler avec votre médecin au sujet des conditions médicales et les limites.