February 16
Poids jambes peuvent faire une grande différence dans votre routine d'exercice. Les poids vous faire travailler plus dur, car ils augmentent la difficulté de l'exercice. Pour cette raison, plus de calories sont brûlées. Comme la plupart des équipements de remise en forme, poids jambes sont assez coûteux à l'achat. Heureusement, il ya des objets habituellement autour de la maison qui sont peu coûteux et assez lourde pour être transformé en poids de la jambe avec peu de temps et d'efforts.
• Remplissez tous les quatre chaussettes avec des cailloux, en étant sûr de laisser environ 2 pouces en haut pour les chaussettes peuvent être cousus fermé.
• Utiliser une aiguille et du fil pour coudre l'ouverture des chaussettes ensemble pour empêcher les cailloux de tomber pendant l'exercice.
• Retirez le papier collant à partir du bas de quatre pièces floues de Velcro (le côté doux, moins grossière). Collez deux morceaux vers le haut (où l'ouverture est) et les zones d'orteil de deux chaussettes. Fixez les quatre autres morceaux (les extrémités grossières) au même endroit sur les deux autres chaussettes.
• Enveloppez une chaussette (contenant le Velcro moins grossier) autour de votre jambe et joindre un autre chaussette (avec les morceaux grossiers) à elle avec le Velcro. Répéter l'opération avec les deux autres chaussettes de galets-rempli.
• Achetez ou de trouver quatre sacs de 1 livre de haricots ou de riz.
• Placez deux sacs de la côte-à-côté des haricots sur une surface de travail propre. Ajouter quelques gouttes de poids lourds, à séchage rapide de la colle sur le centre des sacs de haricots.
• Appuyez sur une bande élastique tissu 1 pouce de large horizontalement sur les sacs, en étant sûr qu'il entre en contact avec la colle. Laisser sécher la colle. Si la colle ne parvient pas à tenir, ajouter plus de colle.
• Faire un nœud robuste avec deux bouts de la bande élastique.
• Répétez l'opération pour les deux autres sacs de haricots. Faites glisser les grains poids / riz sur votre pied et votre jambe. Ils peuvent être placés sur la cuisse ou de veaux, selon la partie de la jambe vous travaillez.